강박증 증상과 강박증 자가 테스트

강박증이란

정신건강 질환의 하나로서 사람들이 강렬하고 끊임없는 생각이나 두려움에 시달리며 그에 대한 반복적인 행동을 하는 상태를 말하며 그러한 생각과 행동은 일상생활에 방해를 줄 뿐만 아니라 자신의 통제가 어려워진다는 특징이 있습니다

강박증 증상과 강박증 자가 테스트

반복적인 생각과 반복적인 행동이 삶에서 기능적인 제약을 일으키는 상태로 반복적으로 손을 씻는다거나 반복적으로 머릿속에서 떠오르는 침습적 사고 같은 모든 것들을 통틀어 삶에서 문제를 일으킬 때 강박증이라고 합니다

강박적 사고는 두가지의 주요한 형태로 나뉘는 데 강박적 사고는 반복되는 걱정이나 두려움 또는 민감한 주제에 대한 끊임 없는 사고를 의미하며 이러한 생각은 종종 현실적이지 않거나 지나치게 과도한 것일 수 있습니다 

예를 들어 세균에 대한 지나친 두려움으로 인해 손을 반복해서 씻는 행동이 나타나는 것이죠

두번째 강박적 행동은 강박적 사고에 대한 대응으로 나타나는 행동이며 강박적 사고를 진정시키거나 불알을 줄이는 목적으로 이루어지는데 예를 들어 물건을 특정한 순서대로 배열하거나 특정한 횟수마늠 반복해서 행동하는 것을 말합니다

강박증이 있는 경우에는 강박적 사고와 행동 들에 끌려들기 때문에 이것을 중단하기가 어려울수 있으며 이로 인해 일상생활에 지장을 초래하고 사회적, 직업적 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다

강박증 증상

1. 강박적 사고

강박적 사고는 계속되는 비현실적이거나 지나치게 걱정스러운 사고나 두려움이 특징으로 나타나며 이러한 사고는 본인의 의지와 상관없이 떠올라 불안을 유발합니다

- 세균이나 오염에 대한 과도한 두려움 : 손을 씻는다거나 청소 등을 지나치게 많이 하게 됩니다

- 완벽주의 : 모든것을 완벽하게 하려는 욕구로 인해 작업이 더디거나 비효율적일 수 있습니다

- 불상사에 대한 불안 : 나쁜일이 일어나지 않도록 계속해서 노력하며 안심하지 못할 수 있습니다

- 비밀 혹은 개인정보 노출에 대한 두려움 : 남들에게 민감한 정보를 공개하지 못하도록 반복적으로 확인하게 됩니다

2. 강박적 행동 

강박적 행동은 강박적 사고에 대한 반응으로서 불안을 줄이거나 감정을 진정시키키 위해 반복적으로 수행되는 행동을 말합니다

- 손씻기 : 세균이나 오염에 대한 과도한 두려움으로 손 씻기를 반복적으로 합니다

- 물건 정돈 : 물건을 특정한 순서로 정돈하거나 배열하여 완벽한 상태를 유지하려고 합니다

- 특정한 숫자 횟수 반복 : 특정한 숫자만큼 어떤 행동을 반복하거나 특정한 횟수만큼 어떠한 동작을 반복적으로 하게 됩니다

- 확인 : 가스밸브나 잠금장치 등을 여러번 반복해서 확인하는 경향이 있습니다

이러한 강박적 사고나 행동은 일상 생활을 어렵게 만들 수 있고 불안과 불편을 유발하며 본인 스스로는 중단하기 어려울 수 있습니다

강박증 자가 테스트

예 - O , 아니오 - X , 잘 모르겠다 - △

1. 당신은 그만두고 싶지만 자꾸 반복적으로 머릿속에 떠오르는 생각이 있나요?

2. 당신은 시계가 째깍거리는 소리에도 놀라서 잠을 깨는 경우가 종종 있나요?

3. 당신은 철자나 구두 점이 많이 틀린 글을 보면 그것 때문에 내용에 집중하기가 어려운 편인가요?

4. 당신은 손이 깨끗 하다는 것을 알면서도 반복적으로 또 씻는 경우가 종종 있나요?

5. 당신은 별 일도 아닌 생각이 머릿속을 떠나지 않아서 괴로운 적이 종종 있나요?

6. 당신은 길을 걸어갈때 보도블록의 틈을 밟지 않고 지나가려고 신경 쓰는 편인가요?

7. 당신은 서랍이나 창문이나 장롱등 모든 잠금장치들이 잠겼는지 꼼꼼하게 확인하는 편인가요?

8. 잠을 자기전 전등 스위치나 수도꼭지를 항상 점검하는 편인가요?

9. 당신은 식량부족 사태를 대비하여 통조림이나 말린 음식을 항상 집에 보관해 두고 있는가요?

10. 더러운 것을 보면 깜짝 놀라거나 매우 싫어하는 편인가요?

11. 다른 사람의 집에서 잠을 자는 경우 불이 나면 어떻게 탈출할지에 대해 반드시 생각하는 편인가요?

12. 물건이 제자리에 놓여 있지 않으면 쉽게 짜증을 내는 편인가요?

13. 돈을 어디에 사용했는지 항상 세밀하게 기록해두는 편인가요?

14. 여러 사람이 잇는 장소에서 병균에 감염될까봐 걱정을 많이 하는 편인가요?

15. 아무리 사소한 빚일지라도 꼭 같은 편인가요?

16. 일을 보다더 완벽하고 잘하기 위해 남에게 믿고 맡기기보다는 스스로 하는 편인가요?

17. 길 위에 사다리가 놓여 있으면 그 밑으로 가지 않고 돌아가는 편인가요?

18. 작은 식수나 틀리는 것을 쉽게 넘겨버리지 못하는 편인가요?

19. 사소한 물건이라도 언젠가 필요할때를 대비해 항상 모아 두는 편인가요?

20. 집안이 지저분하면 마음이 몸시 불편해지는 편인가요?

21. 다른 사람의 애완견이 당신 얼굴을 핥으려 하면 그 개에게서 떨어지려고 하는 편인가요?

22. 남이 시키지 않아도 규칙적으로 행동하는 편인가요?

23. 그날 해야 할일 뿐만아니라 모든 약속을 기록해 두는 편인가요?

24. 집에 누가 찾아 오는 경우 문을 열어주기 전에 거울을 보고 항상 머리나 옷을 단정하게 하는 편인가요?

25. 대화 도중에 다른 사람의 틀린 말투를 자꾸 고쳐주려고 하는 편인가요?

26. 당신은 완벽한 것을 추구하는 편인가요?

27. 잠을 못잘 일이 있더라도 잘 시간이 되면 규칙적으로 잠자리에 드는 편인가요?

28. 모든것이 항상 정돈되어 있고 깨끗하게 유지되도록 하는 편인가요?

29. 예기치 못했던 일로 매일 하던 일을 하지 못하게 되는 경우 매우 불편감을 느끼는 편인가요?

30. 서류가 어디에 있는지 항상 알 수 있도록 정리하는데 많은 시간을 쓰는 편인가요?

강박증 자가 테스트 결과

O의 갯수가 10~25개면 강박성 점수가 높은 경우로 이런 사람은 모든 일에 세심한 주의를 기울이며 양심적이고 규칙을 엄수합니다

또한 성실하고 지나치게 꼼꼼하며 불결하거나 무질서한 것을 보면 기분이 잘 상하게 됩니다

O의 갯수가 1~9 개면 강박성 점수가 낮은 사람으로 계획성이 부족할 수 있고 모든 일을 무질서하고 순서 없이 처리하려 합니다

강박성 점수가 높은것과 강박 신경증과는 다른 것으로 만약 불필요한 생각이나 행동등을 반복하게 될 때는 전문가의 상담을 받을 필요가 있겠습니다