기침 가래 멈추는 방법

기침은

호흡 기관에서 공기와 더불어 미립자 또는 이물질, 점막 등을 제거하기 위한 자연적인 반사행동을 말합니다

이 반사는 우리 몸을 보호하고 청소하는 역할을 하는데요

기침 가래 멈추는 방법

기침 과정

1. 자극 : 먼지나 가스, 바이러스, 박테리아, 과도한 점막 등 호흡 기관을 자극하는 물질이나 자극이 감지

2. 신경 전달 : 자극이 감지되면 뇌와 축수의 신경센터로 정보가 전달되어 이 신셩 센터는 자극을 해결하고 몸을 방어하는 대처를 결정

3. 호흡단계 : 기침을 하기 전에 공기를 끌어들이는 단계

4. 폐에서의 압력 증가 : 공기를 급격하게 내쏘는 순간 폐의 압력이 증가하고 기침을 도와주는 근육들이 수축 

5. 기침 : 폐에서 밖으로 공기와 함께 기침이 나오게 되는데 이때 기관지와 목의 근육이 협조하여 기침을 도움

6. 자극물질 제거 : 기침을 통해 호흡 기관에 쌓인 이물질이나 점막, 먼지등이 제거

감기나 독감, 기관지염과 같은 호흡기 감염의 흔한 증상이기도 하며 알레르기나 천식 및 대기오염, 연기나 먼지등의 환경적인 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다

기침에는 마른기침과 생산적 기침의 두가지 유형이 있는데 마른기침은 점액이나 가래를 생성하지 않는 기침으로 목이나 기도의 자극에 의해 발생할 수 있으며 생산적인 기침은 점액이나 가래를 생성하고 종종 근본적인 호흡기 감염의 징후일 수 있습니다

만성 기침은 오랜기간 지속되며 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환 및 위식도 역류질환 또는 폐암과 같은 다양한 기저질환의 의해 발생할 수 있으며 급성 기침은 일반적으로 3주 미만 동안 지속되고 바이러스성 호흡기 감염으로 인해 발생합니다

가래는 기관지와 기도 내에서 생성되는 물질로 주로 점막과 물, 염증세포, 세포 부스러기 등의 요소로 구성되며 가래는 호흡 기관의 정상적인 작동과 함께 청소와 보호기능을 수행하는 중요한 생리적 과정 중 하나입니다

1. 점막 보호 : 기관지와 기도는 환경으로부터의 이물질과 감염을 방지하기 위해 점막으로 덮여있으며 가래는 이 점막의 보호와 습기를 유지하는 역할을 합니다

2. 무엇인가를 제거 : 외부 자극물, 미립자, 박테리아, 바이러스와 같은 이물질이 기관지나 기도에 들어갈 경우 가래는 이를 포획하고 청소하여 몸 밖으로 배출하려고 노력합니다

3. 염증 대응 : 호흡 기관이 염증을 일으킬때 염증 반응의 일부로써 가래 생성이 증가할 수 있으며 이것은 염증 세포와 면역 반응을 통해 감염과 물질 제거에 도움을 줍니다

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기침 가래 멈추는 방법

1. 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취를 하는것이 도움이 될 수 있으며 물을 많이 마시고 습기가 있는 환경에서 보내는 것이 도움이 될 수 있습니다

수분을 충분히 섭취하면 기도의 점액과 가래를 묽게 만들어 주기 때문에 따뜻한 물을 자주 마셔주는것이 도움이 될 수 있습니다

2. 온도와 습도 조절 : 건조한 공기는 가래와 기침을 악화시킬수 있으므로 공기가 충분히 습하고 적당한 온도인 곳에서 머무르는 것이 좋으며 가습기를 사용하거나 습도를 높이기 위해 수건을 물에 적셔 두는 것이 좋습니다

가습기는 공기 중에 수분을 더해주어 마른기침을 완화하는데 도움이 되며 박테리아와 곰팡이의 번식을 방지하기 위해 주기적으로 가습기 청소를 해주는것이 중요하겠습니다

3. 휴식 : 몸을 휴식시키는 것이 무엇보다 중요하며 피로나 스트레스는 기침을 악화시킬수 있으므로 충분한 휴식을 취하고 스트레스를 피하는 것이 좋습니다

충분한 휴식과 수면은 면역체계에 도움을 주고 신체가 기침의 원인과 싸우는데 도움이 될수 있습니다

4. 증기 흡입 : 뜨거운 샤워를 하거나 뜨거운 물이 담긴 그릇에 수건을 머리위에 두르고 증기를 흡입하면 기도의 점액과 가래를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다

5. 꿀 : 꿀에는 천연 기침 억제제 성분이 있어 인후염을 진정시키는데 도움이 될수 있으며 꿀 한 스푼을 따뜻한 물이나 차와 섞어 취침 전에 마시면 도움이 될 수 있습니다

6. 머리 높이기 : 머리를 높게 하고 자면 특히 후비루로 인한 기침을 줄이는데 도움이 될수 있습니다

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기침 원인 

1. 호흡기 감염 : 감기나 독감, 기관지염, 폐렴과 같은 호흡기 감염의 흔한 증상

2. 알레르기 : 꽃가루나 먼지. 애완동물의 비듬과 같은 물질에 의한 알레르기는 기침을 유발할수 있음

3. 천식 : 천식은 기도의 염증과 협착을 유발하여 쌕쌕거림, 호흡곤란을 유발하는 만성 질환이 될 수 있음

4. 위식도 역류 질환 : 위산이 식도로 역류하여 자극과 기침을 유발할수 있음

5. 약물 고혈압 치료에 사용되는 ACE 억제제와 같은 특정 약물은 부작용으로 기침을 유발할 수 있음

6. 흡연 : 간접흡연을 포함한 흡연은 폐를 자극하고 만성 기침을 유발할수 있음

기침을 완전히 치료하려면 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요하며 기침이 지속되거나 흉통, 호흡곤란 또는 고열과 같은 증상이 동반된다면 반드시 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다