비알콜성 지방간 원인과 증상 그리고 없애는 방법

비알콜성 지방간이란

음주를 하지 않거나 과도한 알코올 섭취와 관련 없이 건강한 음주습관을 가지고 있는 경우임에도 불구하고 간에 지방이 축적되는 것을 말합니다

비알콜성 지방간 원인과 증상 그리고 없애는 방법

널리 알려져 있는 간 질환으로 종종 비만이나 인슐린 저항성 및 대사 증후군과 같은 생활습관 관련의 요인이 있으며 국내의 유병률은 16~33% 정도인 것으로 알려져 있습니다

단순하게 지방증에만 머무는 경미한 경우에는 간에 과도한 지방이 세포에 축적되지만 일반적으로 심각한 염증이나 간 건강에 별다른 영향을 미치지 않지만 간내에 염증이 생기는 지방간염으로 진행할 경우에는 염증과 세포 손상은 시간이 지남에 따라 간의 섬유화로 이어질 수 있고 간경변이나 간염과 같은 치명적인 합병증을 초래할 수 있어 주의가 필요한데요

오늘은 비알콜성 지방간 원인과 증상에 대해 자세히 알아볼까 합니다

비알콜성 지방간 원인

다양한 원인이 있지만 그중에서도 개인의 유전적인 특징이나 잘못된 식습관으로 인한 비만 또는 과체중, 좌식생활, 인슐린저항성과 제2형 당뇨병, 고혈압, 높은 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치, 대사증후군 등이 있습니다

지방간 질환의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 지방 축적과 염증, 산화 스트레스 및 인슐린 저항성 사이의 불균형과 관련이 있는 것으로 보고되고 있으며 초기단계에서는 무증상이지만 더 진행된 단계로 진행이 되거나 관련없이 없다는 이유로 검사를 받기 전까지 깨닫지 못할 수 있습니다

지방간 검사에는 일반적으로 혈액검사나 초음파나 CT등의 영상검사등이 있습니다

비알콜성 지방간 증상

비알콜성 지방간 질환의 초기 단계에서는 많은 사람들이 눈에 띄는 증상을 경험하지 못할 수 있으며 일상적인 건강 검진이나 관련 없는 건강 문제를 알아보는 때에 우연히 발견되는 경우가 많습니다

1. 피로 : 충분한 휴식과 수면에도 불구하고 피곤하거나 허약함을 느낄수 있습니다

2. 복부 불편감 : 간이 위치한 상부 우측 복부의 경미한 통증 이나 불편감이 나타날 수 있습니다

3. 간 비대 : 경우에 따라 간이 비대해져 커질수 있습니다

4. 황달 : 간에서 처리되어 몸에서 제거되는 노폐물인 빌리루빈의 축적으로 인한 피부와 눈의 황변이 나타날 수 있습니다

6. 거미 정맥 : 피부, 특히 얼굴과 목, 어깨 가슴쪽에 나타나는 작은 거미 모양의 혈관이 나타날 수 있습니다

7. 쉽게 멍이 든다 : 혈액 응고 인자에 영향을 미치는 간기능 장애로 더 쉽게 멍이 드는 경향이 있습니다

비알콜성 지방간 없애는 방법

치료와 관리는 주로 간겅강을 증진하고 근본적인 위험 요인을 해결하는 생활습관 변화를 위해 노력하는 것이 중요합니다

1. 체중 감소 : 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량은 간 지방을 줄이고 개선하는데 가장 효과적인 방법 중 하나라고 볼 수 있으며 균형 잡힌 식단과 규칙적인 신체 활동을 통해 지속 가능한 체중 감량을 목표로 하는 것이 비알콜성 지방간 없애는 방법이 될 수 있습니다

2. 건강한 식단 : 과일이나 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 충분히 섭취하는데 집중해야 하며 가공식품이나 단음료, 포화지방 및 트랜스 지방이 많은 식품 섭취는 줄이는 것이 좋습니다

3. 규칙적인 운동 : 빠르게 걷기나 수영또는 자전거 타기와 같은 중간 강도의 유산소 운동을 주당 150분 이상 실천하는 것이 중요합니다

4. 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치 조절 : 높은 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치는 지방간 진행에 기여할수 있으므로 식이요법이나 운동 및 필요한 경우 처방된 약물을 통해 수치관리가 필요할 수 있습니다

【 간부전증 원인과 증상 】

라이프스타일 변화에 대한 개인의 반응은 다를수 있고 지방간 없애는 방법으로 시간이 걸릴 수 있지만 위와 같은 생활 방식의 변경들은 간건강을 개선하고 추가적인 진행에 대한 예방이 될 수 있습니다

또한 식이요법이나 운동루틴 또는 치료 계획을 크게 변경하기 전에는 항상 의료 전문가와 상담을 하는것이 좋겠습니다