속 쓰릴때 가라앉는 음식과 속쓰림 원인

속쓰림은 소화 기관에서 불쾌한 감각으로 나타나며 종종 위나 식도에서 발생합니다

속 쓰릴때 가라앉는 음식과 속쓰림 원인

1. 속쓰림 : 일반적으로 가슴 중간부 또는 상복부에서 느끼는 화가 나고 식도 또는 위로 역류된 위산이 식도 내벽을 자극함으로써 발생하는 통증이나 불편함을 말합니다

2. 속 쓰릴때 원인

- 위산 역류 : 가장 흔한 속 쓰릴 때 원인 중 하나는 위산이 역류되는 것으로 위산이 식도로 흘러들어 가면서 식도 내벽을 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다

- 과식 : 너무 많은 음식을 먹거나 식사 후 바로 누워있는 경우 또는 위 내부 압력이 증가하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다

- 특정 음식물 ㅣ 예를 들어 과일주수나 토마토, 초콜릿, 커피등은 위산 생성을 촉진하거나 역류를 유발할수 있으며 이로 인해 속 쓰림이 발생할 수 있습니다

- 비만 : 과체중 또는 비만은 위산 역류 및 속쓰림 원인이 될 수 있습니다

- 임신 : 임신 중에는 자신의 위에 추가 압력이 가해져 속쓰림이 빈번하게 발생할 수 있습니다

속 쓰릴때 증상

- 가슴 중간 또는 상복부에서 느껴지는 화기

- 불쾌한 역류된 쓴맛

- 역류 또는 구토

- 두드림과 같은 느낌 

속 쓰릴때 가라앉는 음식

1. 바나나 : 바나나는 속 쓰릴때 가라앉는 음식으로 도움이 되는 식품 중 하나이며 식도를 보호하고 위산의 역류를 완화할수 있는 중성 식품 중 하나입니다

2. 오트밀 : 오트밀은 속쓰림을 완화하는데 도움이 되는 곡물이며 고섬유 함량이 소화를 원활하게 하고 위산 역류를 완화할 수 있습니다

이때 당도가 낮은 오트밀을 선택하는것이 좋습니다

3. 녹차 : 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 포함되어 있어 위산을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다

하지만 너무 떠거운 녹차는 속 쓰림을 악화시킬 수 있으므로 식힌 후 미지근하게 섭취하는 것이 좋습니다

4. 저지방 요구르트 : 식품에 함유된 프로바이오틱스는 위산 역류를 완화할수 있으며 저지방 요구르트에는 프로 바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 속 쓰릴때 가라앉는 음식으로 도움이 될 수 있습니다

5. 오이 : 오이는 수분과 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있으며 속쓰림을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다

뿐만 아니라 식도를 진정시키는 역할을 할 수 있습니다

6. 밀크 토스트 : 밀크 토스트는 소화를 돕고 속 쓰림을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다

7. 아몬드 : 일부 사람들은 아몬드의 소화를 돕고 속 쓰릴때 가라앉는 음식으로 도움이 될 수 있다고 보고합니다

하지만 아몬드나 기타 견과류를 과도하게 섭취하면 속쓰림을 악화시킬 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다

개인의 상황에 따라 속쓰림을 완화하는데 도움이 되는 음식이 다를 수 있으므로 식사 후 어떤 음식이 속 쓰림을 유발하는지 주시하고 전문가와 상의하여 적절한 식단을 유지하는 것이 중요하겠습니다

또한 식사 후 2~3시간 동안 눕지 않고 소량을 적게 먹는 등의 식습관 개선이 속쓰림을 방지하는데 도움이 될 수 있습니다