손톱에 세로줄이 생기는 이유와 손톱 건강에 좋은 음식

손톱 세로줄

또는 세로 손톱 주름은 손톱의 길이를 따라 세로로 놓인 줄 또는 주름으로 모든 연령에서 나타날 수 있습니다

손톱 세로줄은 건강 상태를 나타내는 표시이자 손톱이 만들어 지는 부위인 손톱 매트릭스(손톱 아래의 조직) 즉 큐티클 아래 손톱 부분에 대한 외상일 수도 있습니다

손톱에 세로줄이 생기는 이유와 손톱 건강에 좋은 음식

오늘은 손톱에 세로줄이 생기는 이유에 대해 자세히 알아볼까 합니다

손톱에 세로줄이 생기는 이유

1. 노화 : 사람이 나이를 먹을수록 손톱은 더 취약해지고 줄 또는 줄무늬가 생길 수 있으며 손톱 세로줄은 자연스러운 노화 과정의 일부일수 있습니다

2. 영양 결핍 : 생명을 유지하는데 필수적인 생물학적 영양소인 비오틴이나 비타민 및 미네랄의 부족한 섭취는 손톱에 세로줄이 생기는 이유가 될 수 있습니다

심한 상태라면 큐티클에서 손톱 끝까지 이어지는 깊은 홈이 보이며 하나 또는 여러 개의 손톱에 나타날 수 있습니

3. 탈수 : 지속적인 탈수는 손톱 건강에 영향을 미쳐 줄을 생성할 수 있습니다

4. 손톱 또는 부상 : 손톱 아래의 조직에 손상을 입히면 손톱이 자라면서 세로줄이 형성될 수 있습니다

5. 약물 및 기저 질환 : 화학 요법 약물 또는 항생제와 같은 특정 약물과 기저질환은 손톱 건강에 영향을 미치고 세로줄과 같은 손톱 이상을 유발할 수 있습니다

6. 일부 사람들은 손톱 세로줄의 유전적인 영향을 받을 수 있습니다

7. 질병 : 당뇨병 또는 말초 혈관 질환과 같은 전신 질환 

손톱 세로줄의 유형

1. 보의 라인 : 손톱 전체에 걸쳐 세로로 놓인 깊고 뚜렷한 줄로 보의 라인은 종종 심각한 질병이나 외상 또는 손톱 성장을 방해하는 요인이 될 수 있으며 이것이 더 두드러지면 손톱이 나뉘거나 부러질 수 있습니다

2. 경미한 세로줄 : 손톱을 따라 세로로 놓인 얇은 줄로 나타날 수 있으며 경미한 세로줄은 노화 또는 유전, 미세한 외상과 관련되는 경우가 많습니다

손톱 세로줄은 경우에 따라 그 선들은 약물의 일시적인 부작용이거나 치료가 필요한 의학적 증상일 수 있습니다

영양 결핍의 경우라면 영양 불균형을 바로잡기 위해 보충제를 복용하거나 식단을 바꾸는 노력이 필요할 수 있겠습니다

손톱 건강에 좋은 음식

1. 계란 : 계란은 손톱 건강에 필수적인 B-비타민인 비오틴의 훌륭한 공급원으로 비오틴은 손톱을 튼튼하게 하고 손톱이 부서지는 것을 막는데 도움이 됩니다

2. 연어 : 연어는 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급원으로 손톱을 촉촉하게 유지하고 손톱이 건조해지고 갈라지는 것을 박는데 도움을 줍니다

뿐만 아니라 손톱 성장에 중요한 단백질의 좋은 공급원이 될 수 있습니다

3. 시금치 : 시금치는 손톱의 성장과 힘을 위해 필수적인 철분의 훌륭한 공급원으로 철분은 손톱에 산소를 전달하고 손톱이 약해지고 부서지는 것을 방지하는 역할을 합니다

4. 고구마 : 고구마는 체내에서 비타민 A로 전환되는 베타카로틴의 좋은 공급원으로 비타민 A는 피부와 손톱을 촉촉하게 유지하고 건조하고 부서지는 것을 방지하는데 도움이 되기 때문에 건강한 피부와 손톱을 유지하는데 수적입니다

위와 같은 음식 이외에도 물을 많이 마시면서 수분을 유지하는 것도 중요하며 손톱이 정상적으로 자라나는 데는 몇 달이 걸릴 수도 있습니다

근본적인 원인이 해결되면 증상이 사라지는데 시간이 걸릴수도 있다는 것을 받아들이고 너무 초조해할 필요는 없습니다

올바른 정보와 식단관리 및 필요한 보충제의 섭취 그리고 전문가와의 상담을 통해 건강을 지켜 나가시는 것이 좋겠습니다