천식에 좋은 음식

천식이란

호흡기 질환 중 하나로 기관지의 염증과 경련이 결합하여 호흡곤란과 기침, 가슴의 답답함을 유발하는 상태를 말합니다

천식에 좋은 음식

기관지는 폐에서 공기가 흐르는 통로이며 천식 환자의 경우 기관지 내벽이 붓고 점막이 염증을 일으키면서 비정상적으로 좁아지게 됩니다

천식 증상으로는 기침과 가슴 답답함, 숨 가쁨 등이 있으며 증발성 천식은 밤이나 새벽에 증상이 악화되는 경향이 있습니다

또한 환경 변화나 알레르기 물질에 노출될때 발작이 일어날 수 있습니다

천식 원인은 유전적인 요인과 환경적인 영향의 상호작용으로 발생할 수 있으며 공기 중의 알레르기 물질이나 공기 오염물질, 흡연등이 천식 발병을 촉진시킬 수 있습니다

천식을 개선하고 예방하기 위해서는 면역력을 높여 질환을 예방하고 증상을 완화시키기 위해 우리몸에 필요한 영양소와 성분을 충분히 섭취해야 하며 평소 관리가 매우 중요한데 관리를 잘해주면 점차 시간이 지나면서 기관지가 굵어지고 면역체계를 강화시키고 오래되고 잘 낫지 않던 천식도 치유가 가능하답니다

그렇다면 천식에 좋은 음식에는 어떤것이 있을까요?

천식에 좋은 음식

1. 오메가-3 지방산을 함유한 식품 : 연어와 참치, 고등어등과 새우, 호두, 아몬드와 같은 식품에는 오메가 -3 지방산이 풍부하게 들어있으며 염증을 감소시키고 호흡기 건강에 도움이 될 수 있습니다

2. 항산화제가 풍부한 식품 : 과일과 채소, 특히 블루베리와 딸기, 당근, 브로콜리 등은 항산화 작용을 통해 염증을 억제하고 면역체계를 강화시키는데 도움을 줍니다

3. 비타민 C가 풍부한 식품 : 오렌지와 파인애플, 귤 등의 과일과 브로콜리, 피망과 같은 채소는 비타민 C를 많이 포함하고 있어 염증을 줄이고 면역체계를 도와줍니다

4. 염증을 줄이는 식품 : 생강과 고수, 케일등은 천식과 관련된 염증을 억제하는데 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다

5. 마그네슘이 풍부한 식품 : 호두와 아몬드, 시금치, 병아리콩과 같은 식품은 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 폐기능을 도와주며 천식 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다

6. 프로바이오틱스가 들어간 식품 : 우유 발효 제품이나 요거트에 들어있는 프로바이오틱스는 장건강을 촉진하고 면역체계를 조절하여 천식 관리에 도움을 줄 수 있습니다

7. 비타민 D가 풍부한 식품 : 연어, 마른고등어, 아구 등의 물고기와 포트벨로 버섯은 비타민D를 함유하고 있어 호흡기 건강에 도움을 줍니다

8. 도라지 : 천식에 좋은 음식중 대표적이라고 볼 수 있는 도라지는 사포닌과 이눌린 성분이 함유되어 있으며 사포닌과 이눌린 성분은 목을 보호해 주고 기관지와 폐를 튼튼하게 만들어주며 점액 분비를 활발하게 도와 가래를 삭이고 기침을 완화시켜 주는데 도움이 될 수 있습니다

뿐만 아니라 혈당 강하 작용을 하여 콜레스테롤을 낮춰 혈액순환을 도와 혈관질환 예방과 개선에도 도움을 주며 폐에 좋은 음식으로 알려진 도라지는 천식 외에도 알레르기 비염등에도 효과가 좋답니다

【 기관지 천식 증상과 원인 】

천식은 꾸준한 관리가 필요하며 알레르기를 일으키는 요인에 의해 발작이나 응급 상황이 발생할수 있기 때문에 증상이 호전되었다 하더라도 꾸준한 치료와 관리가 필요할 수 있습니다

알레르기 요소를 최대한 피할수 있도록 노력하고 증상이 천식 증상이 심하다면 전문의와의 상담을 통해 빠른 치료를 받는 것이 좋겠습니다