기면증 자가진단 일상생활을 방해하며 몰려오는 잠

잠을 충분히 자도 계속 졸린 분들이 있죠? 이것은 대수롭지 않게 넘길 일이 아니라고 해요

밤에 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 낮에 자꾸 잠이 쏟아지면 수면 장애 중 하나인 기면증을 의심해 봐야 합니다

일상에서 잠을 많이 자는 사람들이나 시도 때도 없이 졸리다고 하는 사람들에게 기면증이냐고 묻곤 하는데요

기면증 자가진단과 증상들을 통해 기면증인지 아닌지 판단할 수 있도록 기면증 자가진단에 대해 알아보겠습니다

수면 장애에는 불면증, 코골이, 수면무호흡증, 기면증, 과수면증 등이 있습니다 꽤나 익숙한 이름들이죠

잠을 못 자는 불면증도 문제이지만 시도 때도 없이 잠이 오는 기면증도 겪어 보면 정말 골치 아픈 질환입니다

 

 

기면증이란?

 

기면증은 시상하부에서 분비되는 하이포크레틴(hypocretin)의 부족으로 인해 나타납니다

여기서 하이포크레틴이란 낮 시간에 우리가 각성 상태를 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하는 물질입니다

이 물질이 감소하게 되면 갑자기 졸음이 밀려오고 밤에는 숙면을 하지 못하게 됩니다

하이포크레틴은 꿈을 꾸는 수면인 렘수면을 억제한다고 알려져 있는데요 기면증은 단순히 졸린 것과는 차이가 있습니다

 

 

기면증의 대표적인 증상은 주간 졸림, 수면 마비, 탈력발작과 환각이 있습니다

탈력발작이라는 용어는 생소할 수 있는데, 이것은 근육의 힘이 갑자기 빠지는 현상이며

기면증 환자의 절반 이상에게 이 증상이 나타난다고 합니다

얼굴 근육의 힘만 빠지는 경우도 있으며 온몸에 힘이 빠지는 경우도 있습니다

수면 마비는 쉽게 말해 우리가 흔히 말하는 가위눌림의 의학적 용어이며 이것도 기면증의 대표적인 증상 중 하나랍니다

기면증을 진단하는 의학적인 검사 방법은 물론 따로 있지만 스스로 기면증인지 간단하게 테스트해 볼 수 있는

기면증 자가진단을 해보도록 하겠습니다

 

 

기면증 자가진단

 

1. 앉아서 무언가를 읽을 때 졸음이 몰려온다

2. TV를 시청할 때 졸음이 몰려온다

3. 공공장소에서 가만히 앉아 있을 때 졸리다

4. 승객으로서 쉬지 않고 1시간 동안 대중교통을 타고 있으면 졸리다

5. 오후 휴식 시간에 편안히 누워 있으면 졸리다

6. 앉아서 누군가와 대화를 하고 있을 때 졸리다

7. 점심 식사 후 조용히 앉아 있을 때 졸리다

8. 차 안에서 운전 중 교통체증으로 몇 분간 멈춰 있을 때 졸리다

 

 

위 항목에 해당하는 것이 있으면 체크해 보시길 바랍니다

 

전혀 졸리지 않다 0점

너무 졸리다 3점

 

체크를 해 봤을 때 총점이 11점 이상이면 기면증을 의심해 볼 수 있습니다

그러나 총점이 11점을 넘었다 해도 바로 기면증으로 진단할 수 있는 것은 아닙니다

정확한 진단을 위해서는 병원에서 수면다원검사, 수면잠복기 반복검사 등을 받아서 확인하셔야 합니다

 

 

수면다원검사는 대부분의 수면장애 진단에 사용하는 검사 방법인데요

우리가 자는 동안 뇌파와 호흡 그리고 근육의 기능을 지속적으로 기록하는 검사 방법입니다

기면증을 제때 진단하여 적절한 약물 치료와 행동 치료가 병행하지 않으면 정상적인 생활이 어려워질 수도 있습니다

약물 치료는 우리의 각성을 유지시켜 주는 도파민의 분비를 촉진하는 약물을 쓰거나 항우울제를 복용하기도 합니다

 

 

기면증 예방법

 

기면증의 가장 좋은 예방 방법은 어떻게 보면 당연할 수 있지만 규칙적인 수면 습관을 들이는 것입니다

즉, 밤에는 자고 아칭에는 일어나 활동을 시작하는 바른 생활 패턴을 가지는 것이 좋습니다

그리고 필요한 경우 가장 졸린 시간대에 30분 정도의 낮잠을 자면 개운한 상태를 유지할 수 있습니다

이외에도 술을 먹고 자거나 밤에 운동을 하는 것은 숙면을 방해하기 때문에 피해는 것이 좋습니다

그리고 탄수화물 위주의 식사는 졸음을 유발할 수 있기 대문에 너무 졸린 경우 자제하고 식단을 바꿔보는 것도 좋습니다

 

기면증 자가진단을 통해 본인이 기면증인지 단순히 잠이 부족한 것인지 인지하고

치료를 받거나 정상적인 수편 패턴을 가져 삶의 질을 높여 보시는 것이 어떨까요

일상 생활을 반복하는 수면 장애는 대수롭지 않게 넘기지 마시고 꼭 치료받으셔야 하는 질환입니다