방아쇠 수지 증후군 자가치료 방법 어렵지 않습니다

여러분은 방아쇠수지증후군이라는 말을 들어보셨나요?

많은 분들에게 생소한 증상일 것 같은데요, 무시하기엔 불편하고

오늘은 방아쇠수지증후군이란 무엇인지, 생기는 원인과 자가치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

방아쇠수지증후군 교정기를 이용한 치료도 유명한데 정말 효과가 있을까요?

 

 

방아쇠수지증후군이란?

 

손가락을 구부리는 기능을 하는 힘줄에 염증이 발생하여

힘줄의 크기를 비정상적으로 키우면서 발생하는 통증을 말합니다

발생하게 되면 손가락을 구부릴 때 총의 방아쇠를 당기는 듯한 저항감이 느껴지기도 합니다

교정기를 이용해서 교정을 하시려는 분들도 있죠

 

 

방아쇠수지증후군 원인

 

방아쇠수지의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 손잡이를 잡고 일하는 분들에게 많이 발병되고 있습니다

유전적이라고 말할 수는 없지만 가족력이나 염색체 이상 등으로 생길 수 있으며,

오랜 시간 동안 긴장 상태로 손가락을 구부린 채로 일하는 사람들,

요리사나 손잡이가 달린 기구나 운전대 등을 장시간 손에 쥐는 직업,

드릴처럼 반복적으로 진동하는 기계를 만지는 직업을 가진 분들에게서 많이 발병됩니다

방아쇠수지증후군이 자주 발생하는 위치는 1.3.4번 손가락입니다

 

 

자가진단법

 

1. 아침에 손이 뻣뻣하며 구부리고 펴기가 힘들다

2. 구부리거나 펴는 동작을 할 때 마찰음이 생긴다

3. 아픈 부위에 연결된 손바닥을 눌렀을 때 통증이 발생한다

4. 주먹을 30초 정도 꽉 쥐었다 폈을 때 손이 한 번에 펴지지 않거나 마찰음이 생기거나 통증이 발생한다

 

 

증상

 

-엄지, 중지, 약지에서 통증이 느껴진다

-손가락이 굽혀져서 펴지지 않는다(중증의 경우)

-아픈 손가락을 손등 쪽으로 늘려주면 아프다

-손가락을 접었다 펼 때 저항력이 느껴진다

-손가락 힘을 줬다 폈을 때 소리가 난다

-손바닥 쪽 손등뼈 골두(뼈끝) 부위에 압통을 느끼고 간혹 만져지는 결절이 있기도 한다

 

자가치료 방법

 

1. 힘줄부 마사지

손바닥을 살짝 접었을 때 주름이 생기는 부분

방아쇠수지증후군이 발생한 손가락 쪽에 손을 놓고 압박을 하면 통증이 발생할텐데요

그 부분을 반대손으로 좌우로 또는 위아래로 부드럽게 마사지 해줍니다(3분 정도)

 

2. 손가락 바깥쪽 힘줄 스트레칭

통증이 있는 손가락 사이를 반대쪽 손으로 쭉 늘려준 후 30초 정도 유지해줍니다

그리고 통증이 있는 손가락을 구부린 후 굽힌 채로 뒤로 젖혀서 30초 정도 유지해 줍니다

(30~60초 3세트 반복)

 

3. 손가락 관절 운동

총 3가지 방법이 있는데요

1. 손가락 끝마디를 굽혀주고 끝 관절부너 천천히 굽혀주고 다시 올라올때는 천천히 역순으로 손가락을 펴줍니다

2. 손가락 끝 관절만 펴고 나무지는 굽혀줍니다(중간 마디 관절을 굽힌다고 생각하면서 하시면 수월합니다)

3. 손가락 끝을 손바닥 끝에 붙인다고 생각하면서 굽혀줍니다(모두 10~12회 3세트)

 

엄지손가락에 통증이 있으신 분들도 똑같이 해주시고 세번째 운동은 엄지손가락을 새끼손가락 쪽으로 당겨주세요

 

 

4. 손가락 폄 운동

고무줄을 새끼손가락을 제외한 모든 손가락에 끼워주시고 천천히 늘렸다가 되돌렸다가 하시면 됩니다

특정 손가락에만 하시고 싶으시다면 두 손가락에만 걸어셔 해주셔도 됩니대

끝마디 라인에 걸면 편해요 (15~20회 3세트)

 

방아쇠수지증후군은 증상의 강도에 따라서 예후가 다른데요

경미한 경우라면 오늘 알려드린 방법으로 회복이 가능하지만

6개월 이상 증상이 지속되신 분들이나 시시때때로 '딸깍' 하는 소릴르 동반하고 통증이 심하신 경우의 분들은

반드시 병원을 방문하셔서 다른 치룔르 해야 할 수도 있습니다

 

그밖에 교정기를 이용하는 등의 방법도 있습니다

원인과 자가치료를 먼저 확실히 살펴보시고 증상이 심할 경우에는

병원에 방문하여 전문가와 상담해 보시는 것을 추천드립니다