술먹고 머리아플때 대처법

적당히 마셔 적당히 취하면 기분 좋은 상태가 되지만 많이 마시게 될 경우에는 두통이 오고 구토가 나올 수 있으며

심한 경우 전날 밤 일이 기억나지 않는 블랙아웃을 경험할 수 있습니다

숙취는 알코올은 얼마나 잘 분해할 수 있냐에 따라 달라 개인의 주량을 잘 파악하고 조절해서 마시는 것이 필요합니다

저는 술이 그다지 약한 편은 아니지만 그날의 기분이나 상황에 따라 숙취가 나타나기도 하는데 바로 두통이랍니다

 

 

술은 알코올의 한 종류인 에탄올이 1% 이상 들어있는 음료를 말합니다

평균적으로 소주는 약 20%, 막걸리는 약 7%, 맥주는 약 5% 정도 들어있다고 해요

술을 마시는 순간 가장 열 일 하는 것을 우리 몸의 간으로 우리 몸속에 들어온 물질을 해독하는 역할을 맡고 있는데

에탄올이 들어오면 간은 ADH(알코올 탈수소효소)를 이용해 에탄올을 아세트알데히드로 분해한답니다

 

 

아세트알데히드는 탈수소효소에 의해 아세트산으로 분해된 뒤 몸 밖으로 배출되게 되는데

이런 과정이 원활하게 이루어진다면 상관없지만 우리들은

아세트알데히드를 분해하는 능력이 서양인들에 비해 떨어지기 때문에 아세트알데히드가 몸속에 계속 남아있게 됩니다

아세트알데히드는 독성물질인데다가 발암물질이라서 우리 몸속에 있는 동안

여러 가지 부작용이 나타나게 되면서 숙취를 경험하게 되는 것입니다

 

 

음주를 즐기시는 분들은 숙취의 고통은 다들 잘 알고 계실텐데 정도에 따라 차이가 있으나 불편함은 이루 말할 수 없죠

이러한 숙취의 증상으로 술먹고 머리아플때 도움이 되는 방법에 대해 알아보겠습니다

 

여러 가지 숙취 증상 중에서 특히 머리가 아픈 두통의 이유는 알코올이 분해되는 과정에서 산소가 필요하게 되는데

과음을 하면 산소가 많이 필요해지다 보니 몸의 산소가 부족해 두통이 찾아오게 됩니다

 

 

술먹고 머리아플때 도움 되는 방법

 

첫 번째 해장국 등 음식 섭취

 

따끈한 콩나물 해장국이나 북어국 등의 해장국이 숙취에 도움이 될 수 있습니다

콩나물을 피로를 풀고 숙취에 좋은 음식으로 알려져 있는데 이유는

콩나물 속 아스파라긴산이 알코올 분해에 많은 도움을 주기 때문에며 북어 또한 마찬가지로

북어의 단백질에는 알코올 해독과 간 보호에 좋은 아미노산이 충분히 들어있어 분해작용에 큰 도움을 주게 됩니다

알코올은 땀을 통해서도 배출이 되는데 국물을 마시면서 땀을 흘리면 도움이 될 수 있습니다

 

 

두 번째 수분 보충

 

헛개를 우린 물이나 헛개 차도 숙취에 좋다고 알려져 있는 만큼 그냥 생수보다는 당과 전해질을 빠르게 보충할 구 있는

꿀물, 식헤, 과일주스, 이온음료 등 홍삼으로 된 음료도 두통에 도움이 될 수 있으며

편의점 등에서 판매하는 대표적인 숙취음료도 술먹고 머리아플때 도움이 될 수 있습니다

 

 

세 번째 휴식

 

충분한 휴식과 수면이 알코올 분해에 최고인 만큼 숙취를 해결하는 가장 효과적인 방법을 수면이 될 수 있습니다

몸 안에 들어온 알코올 배출의 90%는 간이 담당하는데 잠을 자는 동안에는 다른 신체 활동이 없어서

간이 알코올 대사에 전념할 수 있는 덕분에 숙취로 인한 피로가 풀리고 두통이 완화되는 효과를 가져올 수 있습니다

 

숙취해소법은 사람에 따라 조금씩 차이는 있습니다

어떤 사람은 종일 찬물을 마셔서 숙취를 해소하기도 하는데 무엇보다 충분한 휴식이 중요하며

과음을 하지 않는 것이 최선의 방법 이겠지만 상황에 따라 과음으로 인한 숙취가 생길 수 있습니다

사람의 체질이 따뜻하거나 차거나 저마다 달라서 본인에게 맞는 숙취법을 찾아보시고 건강한 음주하시기 바랍니다

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