속이 답답하고 더부룩한 급체 대처법

천천히 꼭꼭 씹어 음식을 섭취해야 한다는 건 잘 알고 있지만 아무래도 바쁜 시간에 쫓기다 보면 허겁지겁 먹게 되죠

저도 그렇지만 이 습관으로 인해 급체를 겪는 분들이 많더라고요

 

아이들도 가끔 과식을 한 날이면 급체한 거 같다며 저에게 손을 따 달라고 하는데요

급체의 경험 한 번쯤은 있으시죠?

 

 

 

 

오늘은 급체했을 때 올바른 대처법으로 어떤 게 있을까 알아보겠습니다

저처럼 급히 먹는 습관이 있거나 빠른 속도로 과식을 하고 나면 느껴지는 더부룩함과 속이 불편한 느낌,

뭔가 꽉 만힌 듯한 느낌이 들 때가 있으실 겁니다

 

요즘은 현대인들이 스트레스에 많이 노출되어서인지 조금만 먹어도 속이 더부룩하고 명치가 아픈 느낌을 가지시는 분들이 많습니다

소화가 되지 않고 배가 아픈 느낌이 드는 경우가 대표적인 양상이죠

 

과거에 비해 맛있는 음식들이 많고 시간을 지켜 끼니를 챙기기도 어려우면서 스트레스를 많이 받다 보니 그런 경우가 많이 생겨나는 것인데 보통 한번 급체를 하게 되면 그 증상이 반복적으로 자주 나타날 수 있고,

일상 생활 중에는 불편함을 느끼게 됩니다

 

 

 

 

이렇게 급체를 하게 되면 명치 부위가 결리고 타는듯한 아픔이 생기기도 하며

설사와 구토를 동반하기도 하고 두통이 생기며 심할 때는 배와 손,발 등이 차게 느껴질 수 있고

배에 가스가 찬듯하게 복부 팽만감도 느낄 수 있습니다

 

시간이 지남에 따라 통증이 줄어들고 경우에 따라 소화제를 먹으면 체증이 자연스럽게 해소되는 경우도 있지만 당장 속이 불편하고 갑갑한 느낌이 드는 건 매우 불편하죠

 

1. 무즙 만들어 먹기

빵이나 라면 등의 밀가루 음식을 먹고 체했을 때는 소화를 돕는 무를 갈아서 먹으면 소화에 도움이 됩니다

무에는 글루텐을 소화시키는 효소가 풍부해 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요

 

 

 

2. 따뜻한 물로 족욕하기

따뜻한 물을 종아리까지 잠길 정도로 받아 약 10분 정도 족욕을 해 주면

혈액순환이 활발해질 뿐만 아니라 쌓인 피로를 푸는 데에도 도움이 됩니다

 

 

 

 

3. 고양이 자세 요가하기

물구나무서기를 할 수 없는 사람의 경우 고양이가 기어가는 것처럼 무릎으로 지탱해 엎드린 뒤 숨을 내쉬며 머리를 내리고 허리를 새우등처럼 끌어올리는 자세를 취해 줍니다

이후 반대로 숨을 들이마시며 머리를 뒤로 젖히고 허리를 바닥쪽으로 내밀어 주는 두 가지 동작을 반복하게 되면 척추 기능이 활성화돼 소화가 촉진됩니다

 

 

 

 

4. 물구나무서기

물구나무서기를 하면 중력으로 눌려 있던 장기들이 원래 제자리로 돌아가

소화에 큰 도움이 되고, 혈액순환에도 도움을 줍니다

 

 

 

 

 

5. 따뜻한 물 섭취하기

소화불량으로 인해 생기는 체증을 해소하려면 죽을 포함한 모든 음식을 제한하는 게 좋은데

소화불량을 완화시키는 따뜻한 물 외에는 마시지 않는 게 좋습니다

위액 분비를 촉진시키는 매실차나 위를 따뜻하게 해 주는 생강차를 마시는 것은 도움이 될 수 있습니다

 

6. 손 혈자리 눌러 주기

엄지와 검지 사이 위치한 합곡혈을 눌러 주면  혈액순환을 도와 소화불량 증상이 완화됩니다

지압 시엔 숨을 내쉬며 통증이 느껴질 정도로 힘을 가해 꾹꾹 눌러 주는 게 좋습니다

 

 

 

 

7. 손, 발 따기

손이나 발을 따는 것은 잠시 고통스러울 수 있지만 단시간에 빠른 효과를 볼 수 있는 방법입니다

소독되지 않은 바늘을 사용하면 파상풍 등의 위험이 있을 수 있으니 반드시 소독된 바늘을 이용해야 합니다

 

급체했을 때 올바른 대처법 잘 기억하셨다가 도움이 되시길 바랍니다

응급처치로 해 볼 수 있지만 혹시라도 증상이 심하시다면 병원 진료를 받아 보시는 걸 추천드립니다.