밥먹고 바로 누우면 안 되는 이유

평소에 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 꾸준하게 챙겨 드신다 하더라도

식사 후에 하는 사소한 행동 하나가 건강을 망칠 수도 있습니다

 

 

밥 먹고 바로 눕는 분들 계시죠?

점심 먹고 잠깐 잔다거나 저녁에 밥 먹자마자 누워서 티비를 보다가 잠이 든다거나

요즘은 낮잠 카페도 있어서 주변 직장인들에게 인기가 많다고 하더라고요

 

 

 

 

오늘은 밥먹고 바로 누우면 안 되는 이유에 대해서 알아보겠습니다

밥먹고 바로 누우면 소 된다는 속담이 있는데 이 속담을 식후 바로 누우면 몸에 좋지 않다는 것을 뜻하죠

 

 

우리가 식사 후 잠을 자는 것은 나는 쉴 거면서 위장에는 일을 하라고 하는 셈인데요

당연히 위장의 움직임이 떨어져서 소화가 더디게 되고 음식물이 위 내에 정체하는 시간이 길어지게 됩니다

 

 

1. 뇌 기능저하

식후에는 소화를 위해 위장으로 혈액이 집중되어 뇌 혈류가 감소하게 되는데

바로 누워 수면을 취할 경우 다음날 아침까지 뇌의 활동을 저하되게 되며

뇌에 혈류가 적어질 경우 뇌세포에 필요한 영양과 산소를 제대로 공급받지 못하게 되어 뇌 질환의 위험이 높아집니다

 

 

 

 

2. 비만

밥먹고 바로 누우면 열량 소모 활동이 극도로 줄어들어 탄수화물이 그대로 흡수되고 체중 증가로 이어지게 됩니다

식후에 바로 운동을 하는 것도 좋은 습관은 아니기 때문에

어느 정도 시간을 두고 휴식을 취한 후 운동을 하는것이 가장 좋은 방법입니다

 

 

 

3. 역류성 식도염

역류성 식도염은 위산과 위 속 음식물 등이 식도로 역류해 식도 염증을 일으키는 질환입니다

밥을 먹은 뒤 바로 누울 경우 위장과 식도가 수평이 되어 역류성 식도염 발생 확률이 높아지게 됩니다

실제로 식후 눕는 습관이 역류성 식도염을 얘기하는 중요 원인 중 하나로

우리가 음식을 먹으면 위에서 위산을 분비해서 소화를 시작합니다

식후에 바로 누워 버리면 이 위산이 중력에 의해서 스멀스멀 위로 올라가게 됩니다

게다가 평소 과식과 술 담배로 위 식도 괄약근을 약하게 했다면 더 쉽게 올라오게 되겠죠

그럼 식도 점막이 손상을 입게 되어 역류성 식도염이 생기고

가슴이 쓰리거나 신물이 올라오는 증상이 나타나게 됩니다

이게 점점 심해지면 목에 늘 뭔가 낀 느낌이 들거나 목소리가 약간 갈라지는 등의 증상이 나타나기도 하며

산역류로 인한 천식, 기침, 재발성 폐렴, 치아 손상 등 다양한 질환을 유발할 수 있습니다

 

 

 

 

식후 눕는 것은 꼭 개선해야 하는 나쁜 습관입니다

가볍게 산책을 해서 소화를 잘 되게 하거나

조금 일찍 저녁 식사를 해서 잠들기 3~4시간 전에는 음식을 먹지 않는게 위를 건강하게 하는 데 큰 도움이 됩니다