더위먹었을때증상과 열사병 일사병 대처법

요즘은 선선한 바람이 불어오지만 아직도 낮에는 해가 쨍쨍하죠

이런 날씨에는 더위를 먹어 두통, 어지럼증, 무기력함 등의 증상을 호소하는 사람들이 많은데요

야외로 놀러나가거나 장시간 더운 환경에 있고 나서 이런 증상이 나타난다면 더위를 먹었다고 할 수 있습니다

그럼 오늘은 더위먹었을때증상 및 대처 방법과 더위먹었을때 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다

 

 

먼저 흔히 "더위를 먹었다" 라고 표현하는 질병으로는 열사병과 일사병이 있답니다

일사병이란 무더위에 장시간 노출될 경우 올라간 체온이 조절되지 않아서 발생하는 질환으로

체온이 37~40도 까지 오르며 땀이 많이 나고 수분과 염분이 몸속에서 빠져나가

어지럼증, 구역, 구토, 탈진, 심장박동이 빨라지고, 무기력증, 피로, 오심 등의 증상이 나타날 수 있는데요

또 일사병이 진행되고 있을 때 충분한 수분 섭취와 휴식이 없으면 열사병으로까지 진행이 될 수 있다고 합니다

 

 

그럼 열사병이란 무엇일까요?

일사병은 조금 더 가벼운 질환 열사병은 체온조절을 담당하는 중추신경계의 기능이상이 생긴 더 심한 상태입니다

더 자세하게 말하면 고온다습한 환경에서 몸의 열을 내보내지 못할 때 체온이 상승하여 발생하는 질환으로

체온이 40도까지 상승하고, 체온조절 능력이 상실되면서

발작, 장기 손상, 두통, 어지러움, 구역, 경련, 시력장애, 쇼크가 나타날 수 있답니다

피부는 붉고 뜨겁고 건조하게 변하고 땀이 나지 않으며 맥박이 빨라지고 혈압이 낮아질 수 있어 위험합니다

 

 

더위먹었을때 대처법

 

1. 일사병이 생겼을 때는 덥다고 아이스크림, 탄산음료 같은 것을 먹는 건

오히려 이뇨작용을 통해 증상을 악화시킬 수 있습니다

그렇기 때문에 아이스크림, 탄산음료 보다는 물, 물보다는 이온음료를 섭취하는 것이

땀과 함께 빠져나간 전해질을 보충해 주는데 도움이 됩니다

 

2. 땀과 함께 염분도 빠져나가기 때문에 적절한 염분섭취도 중요한데

특히 입맛이 떨어져 식사량이 충분치 않을 때 더 주의해야겠죠

 

3. 야외에서 햇빛에 노출된 시간이 길어 몸에 열이 많이 오른 상태라면

얼음을 몸에 대고 있거나 시원한 물로 샤워를 마고 등목을 하는 것처럼 몸의 열을 낮추는 것도 좋습니다

 

더위먹었을때증상을 겪을 때 열사병에 걸렸을 때는 바로 응급실로 가는 것이 좋고

가는 동안 몸의 체온을 내려주는 것이 중요하답니다

 

 

더위먹었을때 도움이 되는 음식은 무엇일까요?

1. 오이

오이에는 수분함량이 높아 더위 먹었을 때 부족한 체내 수분을 채워줄 수 있으며 몸속의 열을 식혀주기도 합니다

단, 냉증을 가지고 있는 사람들의 경우는 오이를 다량 섭취하지 않는 것이 좋습니다

 

2. 수박

수박은 수분 함유량이 높아 갈증을 해소해 줄 뿐만 아니라 몸속의 열을 식혀주고,

이뇨작용을 도와 노폐물을 체내로 배출하도록 도와주는 역할을 합니다

또 개인에 따라 차이는 있지만 속이 울렁거릴 때 수박을 섭취해주면 속을 편안하게 달래주는 효과도 있다고 합니다

 

3. 이온음료

열사병 및 일사병 증상이 나타났을 때는 전해질이 충분한 수분을 섭취해 주는 것이 도움이 됩니다

그래서 이온음료를 준비해 두고 수시로 섭취해주는 것이 좋은데요

이온음료가 없다면 설탕물, 소금물, 매실차, 오미자차 등을 섭취하는 것도 좋습니다

 

 

4. 미지근한 물

더위를 먹었을 때는 체내 수분이 부족해져서 수분을 보충해 줄 수 있도록 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다

단 찬물이 아닌 미지근한 물을 마셔야 하며, 찬물을 계속 마실 경우

오히려 체온이 상승할 수 있고, 배탈이 나 수 있어 주의해야 합니다

 

5. 보양식

더위를 먹었을 때는 체력을 보충해 주고, 부족한 기력을 채워주는 것이 좋습니다

이럴 때는 여름 보양식인 삼계탕, 추어탕과 같은 음식을 섭취하여 건강을 챙겨준다면

열사병 및 일사병을 빠르게 회복할 수 있게 됩니다

 

 

이 밖에도 더위먹었을때증상이 보인다면 충분한 휴식과수면을 취해준다면 체력 회복에 도움이 될 수 있습니다