근저족막염 족저근막염 갑자기 찾아오는 발바닥 통증

일상생활을 하다가도 갑자기 찾아오는 발바닥 통증 대수롭게 느끼지 않고 그냥 넘기신 적이 있으시죠?

저도 이런 발바닥 통증을 경험해본 적이 있는데요

오늘은 근저족막염의 원인, 치료방법에 대해서 알아보겠습니다

 

 

근저족막염이란?

 

근저족막염이란 미국에서만 일 년에 200만 명이 걸릴 정도로 흔하고

남성보다 여성에게 더 발병확률이 높은 질환인데요

발바닥에 있는 큰 족저근막에 염증이 생기는 질환을 말합니다

처음에는 염증으로 끝나지만 질환이 오래될 경우 발끝에 골극이 자라나 수술이 필요하기도 합니다

또 원래 정식 명칭은 족저근막염이지만 근저족막염이라고 부르는 경우가 많다고 합니다

 

 

그렇다면 근저족막염이란 왜 생기는 것일까요?
굉장이 다양한 원인들이 있는데 그중에 대표적인 원인으로는

 

- 굽이 높은 하이힐이나 쿠션이 적은 신발 자주 착용

- 잘못된 걸음걸이 습관

- 비만

- 오래 달리거나 오래 서 있기

- 발 내재근의 뻣뻣함

- 비복근의 과긴장

등이 대표적인 원인이라고 볼 수 있답니다

 

 

근저족막염 증상

 

근저족막염이 생기면 발, 특히 발뒤꿈치 안쪽에 통증이 느껴지며

근저족막염 실증의 증상으로는 발바닥 열감이 있을 수 있고, 근저족막염 혀증의 증상으로는 발이 차며 저릴 수 있습니다

증상이 악화되시는 분들은 발 뿐만 아니라 종아리에 염증이 생기며 다리 전체에 통증이 생길 수 있고

더 방치하면 걸을걸이가 불편해지고 관절이나 척추, 무릎에도 문제가 생길 수 있으니

다리 스트레칭도 자주 해주시면서 병원에 가시길 추천드립니다

 

 

스트레칭 방법

 

아킬레스건 스트레칭

1. 양팔을 앞으로 뻗어 벽을 짚고, 양발을 골반 넓이로 벌린 후 선다

2. 한쪽 발을 반대편 발보다 50cm정도 뒤로 옮긴다

3. 몸을 앞으로 밀어준다 (이때 뒤쪽에 있는 다리는 무릎이 구부려지지 않도록)

4. 10초 정도 유지를 한 후 다시 돌아온다 (3세트 반복 후 반대쪽 다리로 3세트)

 

 

근저족막염이 생겼을 때 해주면 좋은 스트레칭인데요

치료법이기도 하지만 예방에도 도움을 줄 수 있는 스트레칭이라고 합니다

근저족막염은 물론 다른 염증이나 건강에도 큰 도움을 주니

가벼운 운동이나 스트레칭 등은 생각날 때마다 꾸준히 해 주는 것이 좋겠지요

근저족막염 등의 질환을 사전에 예방하기 위해 스트레칭을 생활화 하는 것이 무엇보다 좋겠습니다