생리전 가슴통증 왜 생기나요

여성분들은 매달 그날이 다가오면 4주에 한 번꼴로 다양한 증상으로 생리전 증후군에 시달리게 되는데요

생리전 증후군은 증상만 해도 150여 가지가 넘는다고 해요

불안, 우울, 짜증 등 무수한 감정의 변화가 나타나기도 하며

여기저기 다양한 부위의 통증이 나타나기도 합니다

 

 

이러한 생리전 증후군은 주로 생리일 1~2주 전에 정서적, 신체적 변화가 일어났다가

생리가 시작되면서 없어지는 복합적인 증상이죠

정서적 증상으로는 작은 일에도 화가 나고 감정 기복이 심해지고 우울감과 불안감 등을 느끼기도 합니다

신체적 증상으로는 식욕이 증가하고 몸이 붓거나 무겁고 가슴의 통증에 시달리게 됩니다

 

 

생리전 가슴통증이 나타나는 이유는

 

바로 호르몬 때문입니다

가슴은 호르몬의 여오향을 많이 받는 기관으로

특히 가슴에 영향을 많이 주는 호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론, 프로락틴이 있습니다

 

 

에스트로겐은 가슴의 유관과 상피세포의 성장에 도움을 주고

프로게스테론은 유선 조직 자체의 성장에 영향을 준답니다

그런데 생리 전이 되면 에스트로겐 호르몬과 프로게스테론 호르몬이 많이 분비되는데

몸 안에 있는 체액 성분을 밖으로 빠져나가지 못하게 하는 효과가 있기 때문에

일시적으로 멍울이 지기도 하고 붓고 아픈 증상이 나타나는 것이죠

 

 

생리 전 스트레스를 많이 받으면 유독 통증이 더 심해지는 경우가 있는데

이는 스트레스가 유방 기운을 뭉치게 해서 가슴 통증을 유발할 수도 있답니다

 

그래서 평소 스트레스가 심하신 분들이라면 생리전 가슴통증이 더 심하게 나타날 수도 있어요

또한 카페인도 영향을 줄 수가 있기 때문에 평소 생리전 가슴통증이 있으신 분들이라면

카페인 섭취를 최대한 줄이고 스트레스를 조절하는 것이 중요하답니다

 

 

적절한 식이요법을 통한 영양을 섭취해 주는 것이 좋으며 스트레스를 최소화 시켜주는 게 좋습니다

단백질과 섬유소가 많은 음식을 섭취해 주고

채소와 과일 생선 등을 많이 먹으면 과다한 에스트로겐의 수치를 줄여 가슴 통증이 덜하게 됩니다

피로감이나 우울감이 더해지도록 만들 수 있는 음주는 피하는 게 좋습니다