이석증에 좋은 음식과 피해야할 음식 총정리

우리의 귓속 깊숙한 곳에는 인체가 균형을 잡는데 필요한 전정기관이 있는데 이 기관에 있는 칼슘 일부가 떨어져서

진정기관 내의 세반고리관으로 흘러들어가서 생기는 증상을 이석증이라고 말하빈다

이석증의 특징으로는 머리 자세가 바뀔 때 어지럼증이 발생하는 것으로

고개를 돌리거나 눕거나, 일어날 때 갑자기 생겨나게 되는 것으로

특히 칼슘 대사가 나빠지는 갱년기 중년 여성에게서 많이 일어난다고 해요

어지럼증과 함께 심하면 구토나 메스꺼움, 두통의 증상이 함께 동반될 수 있습니다

 

 

이석증의 원인으로는 노화로 인해 뼈와 동일한 성분인 이석이 나이가 들면서 변성되고

약해져 쉽게 떨어져 나오게 될 수 있으며 교통사고나 머리가 심하게 움직이는 춤 등

외부의 충격으로 인해서도 이석이 제자리를 벗어나게 됩니다

뿐만 아니라 한 연구 결과에 의하면 어지럼증의 증세가 없는 사람에 비해 이석증이 있는 사람들은

골다공증 비율이 3배는 높다고 하며 칼슘의 부족이 영향을 끼칠 수 있다고 볼 수 있습니다

 

오늘은 세상이 뒤집힐 듯한 고통을 줄 수 있는 어지럼증 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다

중년들이 흔히 겪에 되는 이석증은 평형 감각을 담당하는 이석의 결합력이 약해져서 생겨나는 것으로

갱년기에 발생하는 칼슘의 부족으로 나타나는 골다공증과 병발하는 경우가 흔하답니다

 

 

이석증에 좋은 음식

 

첫 번째 케일

 

이석의 결합력을 높여주는 칼슘 식품이 도움이 될 수 있으며 케일은 칼슘이 100g당 328mg으로

풍부할 뿐만 아니라 칼슘의 흡수와 유지를 도와주는 비타민K도 많이 함유하고 있습니다

 

 

두 번째 삶은 달걀

 

달걀에 풍부한 아연은 우리 몸의 기관 중에 달팬이관에 가장 높은 농도로 발견되는 만큼 귀 건광과 관련이 깊습니다

달걀뿐만 아니라 굴과 같은 아연이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다

아연은 노화 예방에 꼭 필요한 영양소이기도 하므로 아연이 함유된 식품 또한 이석증에 좋은 음식이 될 수 있습니다

 

 

세 번째 콩나물

 

콩나물에는 아미노산의 일종인 아르기닌이 100g당 200mg이 들어 있는데 아르기닌이 생성하는 산화질소는

혈관을 확장해서 혈액순환을 원활하게 하고 염증을 억제하다 보니 전정 신경염 완화와 예방에 도움이 될 수 있습니다

 

 

네 번째 은행

 

은행에 들어있는 징코라는 성분이 뇌 혈관을 넓어지게 하며 혈액순환을 원활하게 하고

어지럼증, 이명에 도움을 줄 수 있습니다

은행은 과다 복용 시 부작용이 따를 수 있으니 하루 5알 이상을 넘기지 않는 게 좋답니다

 

 

다섯 번째 마늘

 

항암효과에 좋다고 알려진 마늘은 이석증에 좋은 음식으로 인행처럼 혈액순환을 촉진시켜

이석증을 회복시켜주는 데  도움을 줄 수 있습니다

 

 

여섯 번째 매실

 

소화기 장애엥 좋아고 알려진 매실은 피토케미컬 성부이 소화를 도와줄 뿐만 아니라 어지럼증을 완화시켜

이석증에 좋은 음식이 될 수 있으며 효과가 빠ㅓ른 편으로 이석증이 있으신 분들이 가장 선호하는 식품이라고 합니다

 

 

일곱 번째 솔잎

 

차로 우려 마시면 되는 솔잎은 철분이 풍부해 이석증 완화에 도움을 주며 어지럼증이나 현기증을 에방해 줄 수 있습니다

 

 

여덟 번째 검은콩

 

콩은 단백질이 풍부한 식품으로 이석증으로 인한 어지러움 등의 증상에 도움이 될 수 있습니다

뿐만 아니라 혈관을 넓히는 리놀레산과 미네랄이 풍부하게 들어 있어 혈액순환을 촉진시키는 데 도움을 줍니다

 

 

귀 건강에 나쁜 음식

 

믹스커피와 떡볶이

 

믹스커피에 들어있는 설탕과 카페인으로 인한 과도한 당분, 그중에서도 단순당 혈액은 곧바로 흡수되어

혈당을 높여 혈액의 순환을 악화시키게 되며 카페인은 교감신경으 흥분시켜 혈관의 수축을 유도하게 되므로

수많은 모세혈관이 자나가게 되는 달팽이관의 혈액 흐름도 악화시킬 수 있으므로 귀 겅강에는 유해할 수 있습니다

맵고 자극적인 떡볶이 같은 음식은 위점막을 자극하고 림프관의 순환을 방해하며

림프의 순환이 정상적이지 못하면 달팽이관이 부풀어 올라 메니에와 같은 심각한 질환의 환경을 만들 수 있답니다

 

 

병증이나 후유증은 없지만 재발이 잘 되는 이석증은 평상시 생활습관이나 식습관 관리가 중요한 만큼

중요한 영양소를 섭취해 주는 것과 평상시 재활 운동을 꾸준히 병행하는 것이 최선의 관리법이라고 할 수 있겠습니다