혓바늘 없애는법 수면 부족만이 원인일까

혓바늘이 났다고 하면 거의 피곤함이나 수면 부족을 원인으로 생각하죠

저 또한 피곤할 때 주로 혓바늘이 생기고는 해서 불편을 겪은 경험이 많은데요

오늘은 입에 혓바늘의 원인과 혓바늘이 돋아났을 때 혓바늘 없애는법에 대해서 알아보겠습니다

혓바늘이란 혀 표면쪽에 작은 궤양이 생긴다거나 설유두가 염증처럼 붉게 솟아오르는 증상을 말하는데요

일상생활에서 자주 일어나는 꽤나 흔한 증상 중 하나에요

그렇다면 혓바늘의 원인은 무엇일까요?

 

 

 

 

혓바늘의 원인

 

1. 피로와 수면부족

 

다양한 원인이 있긴 하지만 피로와 수면부족은 혓바늘의 주된 원인으로 피로와 수면부족 때문에 면역력이 낮아지고

면역력이 낮으면 바이러스 감염의 가능성도 높아지고 작은 상처에도 염증이 잘 생기게 될 수도 있다고 합니다

또 수면부족도 쌓이면 면역력이 같이 저하되고 이때 혈관이 수축하면서 침샘의 분비를 감소시키게 되는데요

침은 세균이나 바이러스 등을 방어해주는 역할을 하는데 마르게 될 경우 혀의 염증이 발생하여

혓바늘의 원인이 될 수도 있다고 합니다

 

2. 영양소 부족

 

사실 비타민 부족은 혀에만 안좋은것이 아니라 전반적인 구강 질환을 일으키기 때문에

평소 비타민B가 들어있는 등푸른 생선, 녹황색 채소, 유제품 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다

 

 

3. 구강관리 부족

 

양치를 할 때 혀까지 꼼꼼하게 닦는 분들이 의외로 많이 없다고 하는데요

그렇게 되면 음식물 찌꺼기나 균들이 쌓이게 되면서 혓바늘의 원인이 되기도 합니다

 

4. 구강건조

 

구강 속에 서식하는 약 1억마리 이상의 세균은 건조한 환경에서의 활동량이 증가하게 됩니다

그런데 물의 섭취량이 떨어지거나 신체 균형이 무너지면 전반적인 체액이 부족하게 되고

침 분비까지 원활하지 못하게 되어서 입속 균을 증식시켜 혓바늘이 생기게 될 수 있다고 합니다

 

 

 

 

혓바늘 없애는 법

 

그렇다면 이런 혓바늘 없애는법에는 어떤것이 있을까요?

너무나도 당연한 말이지만 혓바늘의 원인을 제공하지 않으면 된답니다

 

 

1. 피로와 수면부족 => 휴식과 규칙적인 생활

 

피로와 수면부족 때문에 혓바늘이 생길 수도 있기 때문에

하루 6~8시가 정도 충분히 잠을 자고 꾸준히 운동도 하시는 것도 좋은 방법입니다

 

2. 영양소 부족 => 식습관 개선

 

짜고 매운 자극적인 음식이 혓바늘의 원인이 될 수 있기 때문에 가급적 자제하고

비타민B나 아연 등이 포함된 음식을 자주 섭취해주면 좋습니다

혓바늘 없애는법에 도움이 되는 대표저인 음식으로 꿀, 우유, 제철 과일, 야채 등이 있습니다

 

3. 구강관리 부족 => 구강관리 해주기

 

입 속 세균이나 음식물 찌꺼기 등 때문에 혓바늘이 생길 수도 있으니

식사 후 양치하는 습관을 들이고 양치를 하고도 부가적인 것들을 활용해 입을 헹구는 버릇을 들이는 것이 좋고

1년에 한 번 이상 정기적인 스케일링을 해주는 것도 좋다고 합니다

 

 

4. 구강건조 => 충분한 수분섭취

 

입안이 건조하면 입속 세균의 호라동량이 늘어날 수 있기 때문에

물을 한번에 많이 마시는 것보다는 가지고 다니면서 조금씩 자주 마시길 권장드립니다

바람직한 하루 평균 물 섭취량은 1.5~2L 라고 하네요

 

5. 혓바늘 약 사용

 

대표적인 약으로 알보칠이 있는데요 일반 의약품으로 약국에서 쉽게 구매하실 수 있습니다

작은 부위라면 효과적이라고 알려져 있지만 상처가 깊거나 넓은 경우 

또는 그냥 두어도 통증이 극심한 경우는 권장드리지 않습니다

대신에 궤양이 깊거나 넓은 부위에는 액체 형태보다 오라메디 연고, 겔 등

통증을 심하게 하지 않는 의약품을 권장드립니다

 

 

 

 

오늘은 혓바늘의 원인과 혓바늘 없애는법에 대해 알아봤는데요

생각보다 쉬운데 실천을 하지 않고 있는 것들이 대부분이었습니다

작은 혓바늘 하나는 아무것도 아니라고 생각할 수도 있지만 음식을 먹을 때, 물을 마실 때 등등

큰 불쾌감과 통증을 동반하는 것이기 때문에 예방할 수 있을 때 예방하고, 빠르게 없애는 것이 좋겠죠

혓바늘이 생겼다면 혓바늘 없애는법 참고하셔서 불편함 없이 생활할 수 있게 되시길 바랍니다