나의 심박수는 정상일까? 심박수 정상 수치

심박수는 심장이 1분당 뛰는 심장 박동 수를 측정한 수치입니다

안정 시에 심박수를 측정하는 게 본인의 심박수라고 생각하면 되는데

안정 시 심박수란 충분한 휴식을 취한 상태에서 1분간 뛰는 심장 박동 수를 말합니다

흔히 혈압을 측정할 때 심박수를 함께 측정하기도 하죠

 

 

 

 

가장 정확한 안정 시 심박수를 체크하려면 아침잠에서 깨어난 후

누워서 심박수를 측정하는 게 가장 정확하다고 합니다

심박수 정상수치는 성별이나 연령에 따라 모두 다르게 나타나는데

심박수가 지나치게 높거나 낮게 나오나면 몸에 이상을 의심해 볼 수 있어요

 

안정 시 심박수가 60bpm 미만인 사람들과 90bpm 이상인 사람들을 비교했을 때

이상인 사람들이 다양한 질환으로부터 위험성이 높은 것으로 나타나는데요

심박수가 높은 경우에는 대사증후군이나 당뇨병 등 대사성 질환의 위험이 증가할 수 있습니다

 

 

생활 습관과 매우 밀접한 관계가 있는 심박수는

평소 우리가 어떤 생활 습관을 가지고 있느냐에 따라서도 달라질 수 있습니다

중요한 건강 지표라고 볼 수 있는 심박수 정상수치는 얼마일까요

보통 60회~90회 정도 까지를 심박수 정상수치라고 부릅니다

 

 

 

 

 

• 갓 태어난 아기 영아의 심박수: 140~150,
• 어린이의 심박수: 90~140
• 성인: 60~90
• 노인: 평균 80회 이하

 

 

유산소 운동 즉 마라톤이나 운동을 많이 하시는 분들은 40회~50회 도 나온답니다

이것은 평소에 운동을 많이 해서 심장이 이에 적응이 되어있기 때문입니다

미국의 심장 협회에서는 운동 중에 나타나는 최대 심박수는 220에서 본인의 나이를 뺀 것과 같아야 한다고 하네요

 

심장이 뛰는 소도를 의미하는 심박수는 심장 건강을 확인하기 위해서는

심장이 뛰는 속도뿐만 아니라 리듬도 확인해야 한다고 합니다

 

 

 

 

 

셀프 심박수 정상수치를 체크 방법

 

• 맥박이 뛰는 곳에 손가락을 대고 1분동안 뛰는 횟수를 측정
• 동맥이 뛰는 위치로는 손목이나 목, 가슴, 발목, 발등 등
• 검지와 중지로 손목을 눌러보면 맥박이 뛰는 게 느껴짐
• 손목에서 잘 느껴지지 않는다면 턱의 각진 곳과 목이 만나는 부분을 눌러도 확인 가능

 

심박수 정상수치에서 너무 빠른 것도 너무 느린 것도 좋지 않습니다

100회 이상 빠르게 뛰는 것을 빈맥, 60회 이하로 느리게 뛰는 것을 서맥이라고 하며

불규칙한 경우를 심방세동이라고 합니다

 

 

 

 

심박수 정상수치보다 높거나 낮은 원인으로는 부정맥을 의심할 수 있는데

부정맥은 심장이 정상적으로 박동하지 않는 것으로 심장병이 있는 환자에게서 발생한 심실성 부정맥의 경우는

돌연사의 가능성도 있습니다

치료가 필요한 빈맥의 증상으로는 의식변화, 호흡곤란, 가슴 통증, 혈압저하, 쇼크 증상이 있는데

이럴 때에는 빨리 응급처치에 들어가야 합니다

 

 

 

 

60회 이하로 서맥의 경우에는 잠을 자거나, 마음이 아주 편안한 상태에서도 60회 이하가 될 수 있는데 특별한 증상이 없으면 괜찮은 거지만 다른 원인에 의해서 맥박수가 갑자기 떨어지는 것은 몸에 문제가 있는 경우이고 흉통이 동반된다면 심근경색 같은 무서운 질병을 동반하기도 하니 주의 깊게 관찰해야겠어요

심근경색일 경우 심박수 정상수치를 벗어나는 것은 물론 흉통과 식은땀, 메스꺼움 등이 나타날 수 있고 통증으 30분에서 몇 시간까지도 지속된다고 합니다

 

 

 

 

이렇게 정상 수치를 벗어난 심박수가 걱정된다면 평소에 건강 관리에 신경을 써야 합니다

꾸준한 운동과 균형 있는 식사 음식은 짜게 먹지 않도록 주의해야 하며

금주, 금연 등 올바른 생활 습관과 운동으로 심박수 정상수치를 관리하고

의심 증상이 있을 때는 정확하게 검사 받아볼 수 있었으면 합니다