윗배가 나오는 이유 그 원인과 예방법

보통 아랫배가 나오는 게 일반적이지만 윗배가 나오는 경우도 흔히들 있습니다

아랫배가 많이 나오는 경우는 피하지방형, 윗배가 많이 나오는 경우는 내장지방형인데요

나이가 들수록 점점 윗배가 더 많이 나온다고 합니다

일반적으로 모두 다 잘 알고 있지만 실천하지 않는 윗배가 나오는 이유에 대해서 알아볼까 합니다

 

 

 

 

 

1. 불규칙한 식습관

 

저도 그렇지만 매끼를 일정하게 챙기기는 어렵죠

사회생활을 하다 보면 패스트푸드나 안스턴트 섭취를 하는 경우가 많이 있습니다

불규칙적인 식습관은 위장 기능을 저하 시킬 뿐만 아니라 속이 불편하거나 더부룩하고 가스가 찰 수도 있는데

이러한 이유 때문에도 윗배가 나올 수 있습니다

 

 

 

 

 

2. 폭식

 

짧은 시간에 많은 양의 음식을 섭취하는 경우 윗배가 나올 수 있습니다

폭식을 하게 되면 짧은 시간에 많은 에너지가 들어와 에너지가 사용되기 전에 지방으로 축적이 됩니다

윗배가 주로 차지하는 건 내장지방으로 고기나 치킨, 피자, 햄버거 등 기름지고 열량이 높은 음식을 폭식할 때

이러한 경우가 많은데 정해진 식사시간에 끼니를 거르거나 스트레스를 받게 되면 폭식을 하는 경우가 많죠

폭식은 윗배만 나오게 할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않습니다

 

 

 

 

3. 무리한 다이어트

 

다이어트를 할 때 하루 정량 음식을 섭취하고 본인에게 맞는 운동을 꾸준히 하는게 가장 좋은데요

단시간에 다이어트 효과를 내기 위해 억지로 굶는다거나 무리한 운동을 하는 분들이 생각보다 많이 있습니다

이럴 경우 오히려 건강에 독이 될 수 있고 윗배가 나오는 이유이기도 합니다

 

 

 

 

4. 숙변

 

장에 가스가 차게 되면 위장 부근에도 배가 나올 수 있습니다

몸 안의 노폐물들과 숙변은 제거해 주어야겠죠

식이섬유가 풍부한 음식들을 섭취하시면 숙변제거에 도움이 됩니다

 

 

 

 

5. 음주

 

체내 온도가 상승되거나 활동하면서 소비가 되긴 하는데 안주를 항상 같이 먹게 되죠

안주는 대부분 자극적인 게 많고 고칼로리 음식이 많기 때문에 윗배가 나오는 이유 중 하나가 됩니다

 

 

 

6. 근육 저하

 

꾸준한 운동으로 근육량을 늘려줘야 하는데 꾸준한 운동이 말처럼 쉬운 게 아니죠

평소 몸을 구부정하게 등을 굽히고 앉는 자세에서고 윗배가 나올 수 있습니다

가슴을 펴고 바른 자세를 유지하는 습관을 들이시는 게 좋겠습니다

 

 

 

 

7. 운동량 부족

 

출퇴근 시에 도보로 이동을 하거나 평소 활동량이 많은 분들이라면 운동량이 딱히 부족한 경우가 없을 겁니다

하지만 자차로 출퇴근을 하고 고정된 자세로 장시간 앉아서 근무하시는 분들의 경우에는

하부에 사이 찌는 경우가 많고 윗배가 나올 수 있다고 하는데요

퇴근 후에 가벼운 운동으로 평소 건강관리를 하는 것이 좋겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

윗배가 많이 나오는 체질이신 분들은 몸에 열이 많고 아래로 내려가야 할 뜨거운 기운이 상체로 치솟는 체질로 이럴 경우 심장에 열독이 올라 심장 건강에 주의하셔야 합니다