금연후 몸의변화는 어떻게 나타날까

흡연자 중 금연을 단 한 번도 계획한 적이 없는 사람은 없을 겁니다

이것은 하루만 담배를 피우지 않아도 심각한 금단 현상이 나타나기 때문이기도 하죠

금연을 한다는 것은 굉장히 어렵고 심지어 불가능할 것처럼 느껴지기까지 합니다

 

금연을 하고 싶은데 실천을 하지 못하는 분들을 위해 흡연이 얼마나 해로운지,

금연후 몸의변화 어떻게 나타나게 되는지 알아보겠습니다

 

 

 

1. 20분 후

금연 시작 후 20분만 지나도 몸에는 변화가 일어납니다

니코틴의 각성 효과를 주는 동안 신체는 담배연기로부터 유입되는 각종 유해 물질을 해독하는데요

이로 인하여 혈압은 시간이 지날수록 정상 수치로 돌아오며 심장 박동 역시 점차 안정됩니다

 

2. 8시간 후

금연 후 8시간이 지나면 담배를 피우고 싶은 욕구가 최고조에 달하게 되는데

이는 여전히 혈액 속에 소량의 니코틴이 남아 있게 때문으로 이 니코틴의 뇌를 자극해 흡연 욕구를 불러일으키게 됩니다

담배를 끊고 힘든 시간이 이때이지만 이렇게 힘들다는 것은 좋은 신호입니다

 

 

 

 

3. 1일 후

금연 후 하루가 지나면 본격적으로 금단 현상이 나타나게 된답니다

불안함과 초조함을 느끼며 스트레스를 받게 되어 심리적으로 예민해지는데

신체는 이런 스트레스를 없애기 위해 본능적으로 흡연을 원하게 됩니다

흡연 자체가 주는 각성보다 금연으로 인한 스트레스를 풀기 위해 더 흡연을 원하게 되는 것이죠

 

4. 2~3일 후

금연 후 2일~3일 정도가 지나게 되면 이유 없이 화가 나거나 신경질적으로 변할 수 있습니다

껌이나 전자담배를 피우지 않고 이 시기는 금연 중인 분들에게 정말 고비인 시점이지만

이 시기를 넘긴다면 후각이나 미각이 다시 살아나는 것을 느낄 수 있습니다

이때 금연을 많이 포기하게 된다고 하네요

 

 

 

 

5. 일주일 금연후 몸의변화

일주일이 지나면 담배의 성분이 몸에서 많이 빠져나가서

몸은 이전에 비해 확실히 좋아지지만 뇌는 계속 흡연을 하라고 말합니다

또한 깊게 기침을 하다 보면 흡연 생각이 계속 나게 되는데 깊은 기침을 하는 것은 좋은 증상입니다

수년 동안 폐에 쌓인 나쁜 물질들을 폐로 뱉어 내는 과정이기 때문입니다

이 시점까지 흡연을 하지 않았다면 신진대사나 혈압, 심장의 기능은 대부분 원상 복귀되며

망가진 폐가 회복되는 과정에서 노폐물 배출을 위해 기침이 자주 나올 수 있습니다

1주가 지나 2주가 되면 혈액순환이 예전보다 개선되었다는 것을 느낄 수 있고

특히 구강 쪽에 혈액순환이 많이 개선됩니다

금연을 하고 2주가 지나면 잇몸 건강이 비흡현자와 비슷한 수준으로 좋아진다고 합니다

 

 

 

6. 1개월 후

금연 한지 1개월이 지나면 흡연 욕구는 슬슬 줄어들게 되는데

담배 없이도 일상 생활에 어느 정도 집중할 수 있게 됩니다

회사에서 일을 할 때도 담배를 생각하지 않고 일에 집중할 수 있게되며,

여기서 한 달이 더 지나면 심장 질환의 발병 위험이 줄어들고

계단을 올라갈 때도 숨이 차지 않는 것을 느낄 수 있게 됩니다

 

7. 3개월 후

기침을 하는 횟수도 줄어들게 되고 걸을 때난 강도가 센 운동도 이전보다 더 쉽게 할 수 있게 됩니다

다만 정신적 측면에서 불안 조절 문제를 경험하거나 불면증으로 잠이 쉽게 들지 못하는 등의 증상이 나타날 수 있고,

흡연 시 증가한 기초 대사량이 떨어져 같은 양의 식사를 해도 소비하는 에너지가 적어

약간의 체중이 증가할 수 있기 때문에 금연을 할 때는 운동을 같이 병행하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

8. 1년 후

1년이나 지났다 하여 완벽히 금연에 성공했다고 할 수는 없지만

이때에는 심장 질환, 뇌졸중 등에 걸릴 확률이 50% 이하로 떨어지게 됩니다

 

9. 5년 후

금연 후 5년이 지나면 당뇨의 위험이 줄어들게 됩니다

일반적으로 흡연의 해로운 점으로 당뇨병이 자주 얘기되지는 않으나

흡연을 오래 하는 경우 혈액순환이 잘 안돼서 당뇨병의 합병증을 악화시킬 가능성이 높습니다

5년 동안 금연을 하면 당뇨가 발생할 가능성이 비흡연자와 같아집니다

 

 

 

 

10. 10년 금연 후 신체변화

10년 정도가 지나면 내가 언제 담배를 피웠는지 기억을 못 할 수도 있습니다

니졸중 위험도는 비흡연자와 동일하게 되며 흡연 중 끈적끈적해서 부드럽게 흐리지는 않던 혈액이

이제는 강물처럼 부드럽게 몸 전체에 흐르면서 산소와 영양분을 몸 전체에 골고루 잘 전달할 것입니다

10년이 지나면 흡연자와 비교를 해 보았을 때 폐암의 발생 가능성을 절반으로 뚝 떨어집니다

폐암 이외의 다른 암이 발생할 가능성도 당연히 줄어들게 됩니다

10년 이상 담배를 끊으면 담배로부터 자유로워졌다고 말할 수 있는 시기이기도 하며

실제로 숨을 쉴 때에는 비흡연자와 동일하게 숨을 들이쉬고 내쉴 수 있으며,

심혈관 질환의 발생 위험도 비흡연자와 동일한 수준으로 바뀌게 됩니다

10년이 지난 뒤엔 유해 물질로부터 신체가 완벽히 정화되었다고 볼 수 있습니다

 

 

 

 

이렇게 시간이 지남에 따라 놀라운 금연 후 신체변화를 기억하면서 시도해 본다면 반드시 좋은 결과가 있을 겁니다

이 글을 보시는 분들도 금연 후 신체변화 잘 기억하셔서 올해는 모두 금연에 꼭 성공하시기를 바랍니다