안녕하세요 

지난 시간 간청소를 해야 하는 이유에 대해서 알아보았는데요

오늘은 앞서 소개했던 간청소를 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다

간청소를 하기 위해서는 먼저 준비작업이 필요합니다

첫번째는 기생충 청소, 두번째는 장내 세균을 청소해야 하는데요

이 두가지를 하는데 5일에서 10일 정도가 걸리고 신장 기능이 안 좋으신 분들은 신장 청소도 해주신다면 간 청소의 효과를 더 높일수 있습니다

신장기능이 약한 것을 알아보는 방법으로는 평소 소변이 시원치 않거나 너무 자주 보거나 몸에 부종이 나타나는 경우들이 있다고 합니다

평소 그런 증상들이 없다면 신장 청소는 생략해도 괜찮다고 해요

기생충 청소와 장 청소에 대하여 먼저 알아보겠습니다

기생충과 장 청소를 먼저 하고 나서 간청소를 해야 한다는 이야기는 훌다 클락 박사의 책 속에 소개되어 있어요

간 청소 전에 기생충 청소와 장 청소를 해야 하는 것은 담도 안의 담석 찌꺼기 속에 많은 세균과 기생충들이 존재하기 때문인데요

이 부분을 소홀히 한 분들이 간 청소를 하고나면 더 피곤하다 또는 장에 가스가 찬다, 피부에 트러블이 생긴다 등등의 증상을 호소하셨다고 해요

그 원인은 아무런 준비 작업 없이 간청소를 하셨기 때문이래요

간의 담도내에 갇혀있던 기생충과 세균들이 장으로 흘러나오면서 온몸으로 퍼져나가기 때문입니다

이에 대해서는 또 다른 의견이 있을수 있는데 우리나라에 번역된 간 청소 안내 책자에는 간 청소를 하기 전에 기생충 청소는 할 필요가 없다고 쓰여 있습니다

그런데 지난 시간 경험상 기생충과 장 청소없이 간 청소를 하셨던 분 중에 간청소 후에 오히려 고생하셨다는 분들도 있다고 합니다

그 원인은 간 청소할때 담석 찌꺼기와 함께 흘러나온 기생충과 세귷ㄴ이 장에 많아지며 나타나는 증상이라고 합니다

본인의 체질에 맞게 미리 알아보고 하는 것이 중요하겠지요

간청소 전에 준비물을 알아볼게요

즙을 내기 위한 자묭+마그밀 30~40정 또는 앱솜염 40g + 올리브유 120ml + 사과주스

간청소 준비기간 동안 신경 써야 할 것이 간과 담도를 유연하게 해주는 것입니다

간이 유연해 질수록 담도가 쉽게 열려서 더 큰 담석이 빠져나올수 있는데요

간을 유연하게 해 주는 것이 사과산이라고 합니다

간 청소를 계획하고 일주일 전부터 유기농 사과즙을 1l씩 먹는다면 이러한 효과를 얻을수 있다고 합니다

훌다 클락 박사가 제안하는 간 청소법은 물과 앱솜염, 올리브오일을 사용하는 방법이지만 물보다는 자몽 주스를 계속 마시는 것이 성공 확률이 더 높고 구하기 어려운 앱솜염 대신 약국에서 판매하는 마그밀을 사용하는 것이 간편하고 효과도 더 좋다고 해요

자몽즙을 낼수 있지만 번거롭다면 마트에서 비가열 100% 자몽즙을 구입해서 하는것도 좋겠습니다

올리브유는 엑스트라 버진 유기농 압착 올리브유로 준비해 줍니다

일반 카놀라유나 포도씨유 등은 오메가 6에 해당되기 때문에 오메가 지방산 불균형 초래나 염증 유발의 위험이 있다고 하니 참고하세요

올리브유의 한번 마실 용량은 120ml 언제 마실 것인지에 따라서 준비량이 정해지게 되겠습니다 120ml 또는 240ml

두번 마시는 것이 간 청소의 성과물이 더 많이 나올수 있겠지만 몸은 더 힘들수 있다고 합니다

그리고 마그밀은 평균 40정 정도가 필요한데 동네 약국에서 한 박스로 구입할수 있습니다

마그밀의 섭취량은 몸무게에 따라 달라집니다

50kg~60kg 미만 : 8정

60kg~70kg 미만 : 10정

70kg~80kg 이상 : 12정+

마그밀을 마시기 몇분 전 자몽즙에 넣으면 녹아서 먹기가 좋습니다

간청소 방법

첫번째

당일 점심을 가볍게 먹는다

기름기 없는 가벼운 점심으로 식사후 오후 6시까지 금식(물은 가능)

두번째

간청소 첫째날 저녁 6시~8시 사이

자몽즙 150ml~180ml + 마그밀 (체중에 따라) (자몽즙 대신 물로 마그밀대신 앱솜염으로 가능)  마시기

이때부터 설사가 시작되는 분도 잇고 다음날에 반응이 오는 분도 있고 장의 민감성에 따라 시간은 모두 다르다고 합니다

세번째

간청소 첫째날 밤 10시

자몽즙 180ml + 올리브유 120 ml 흔들어 원샷으로 마시고 바로 침대에 똑바로 눕거나 오른쪽으로 눕습니다

30분 정도는 움직이지 않고 그대로 가만히 누워 있다가 잠드는 것이 좋다고 해요

이때 배가 더부룩하고 빵빵한데 변이 나올것 같으면서도 안나오는 분들도 있을수 있다고 합니다

장 청소가 제대로 되지 않은 분들에게 나타날수 있는 증상인데요 이럴 경우에는 관장을 하는게 좋다고 합니다

네번째 

간 청소 둘째 날 아침 6시와 8시

자몽즙 150ml~180ml+마그밀 마시기

다섯번째 

간 청소 둘째날 아침 8시 10분

자몽즙 180ml + 올리브유 120ml

섞어 흔들어 원샷으로 마시고 바로 침대에 똑바로 눕거나 오른쪽으로 눕습니다

출근을 해야 하거나 다른일을 해야 하는 상황이라면 올리브유와 자몽즙 혼합 주스는 생략합니다

여섯번째

간 청소 결과물 확인

장의 상태에 따라 하루종일 설사가 지속될수도 있습니다

변을 본 후 확인해 보면 녹색 덩어리나 흰색, 또는 황토색 덩어리가 뜨는것이 확인된다면 간청소를 성공적으로 마친거라고 합니다

2 주에서 한달쯤 시간이 지나는 동안 간의 내부에서는 뒤쪽에 있던 담도에 있던 담즙 찌꺼기가 간의 앞쪾으로 밀려내려오게 되는데 3주나 한달뒤 위와 같은 방법으로 간청소를 한번 더 해준다면 간 내부의 찌꺼기가 다시 청소가 될 것입니다

콜레스테롤이나 지방이 많아 혈중 수치가 높다고 나오는 분들은 그 이후에도 주기적으로 청소를 해주는 것이 좋다고 합니다

간 청소 하고 모두 건강해 지세요~

kh68671.tistory.com/2

안녕하세요

앞서 엉겅퀴 효능에 대하여 알아봤는데요

오늘은 이 엉겅퀴를 어떻게 먹는지 엉겅퀴 먹는 방법에 대해서 소개해 보도록 하겠습니다

엉겅퀴는 생즙을 내어 먹거나 효소를 만들어 섭취하는 게 가장 일반적인 방법이라고 해요

꽃이 피는 시기인 6~8월에 채취하는것이 좋은데요

앞에 가시가 있기 때문에 두꺼운 장갑을 착용하고 채취를 하는 것이 좋습니다

토종 엉겅퀴는 잎이나 줄기, 뿌리까지 모두 채취후 사용한다고 합니다

그럼 엉겅퀴 효소 만드는 방법에 대해 알아볼게요

첫번째로 엉겅퀴는 흐르는 물에 깨끗하게 잘 씻은 후에 물기를 빼 줍니다

두 번째로 물기가 어느 정도 빠지면 5~10cm 정도의 크기로 잘라 줍니다

세번쩨로 유리병에 엉겅퀴와 설탕을 1:1 비율로 섞어 줍니다

엉겅퀴는 수분이 별로 없기 때문에 설탕에 물을 조금 섞어 시럽으로 만들어 효소를 담그시는 분들도 있다고 해요

설탕 시럽을 만드는 방법으로는 물과 설탕을 1:4 비율로 섞은 다음 엉겅퀴와 함께 섞어 줍니다

네 번째로 뚜껑을 닫고 햇볕이 들지 않는 그늘에서 100일 정도 1차 발효를 시킨 후에 건더기는 건져내고 액만 다시 6개월간 2차 발효를 해 줍니다 

이러면 엉겅퀴 효소 만들기는 끝인데요

숙성을 시키는 시간이 제법 오래 걸리네요

완성된 엉겅퀴 효소는 음식을 조리할때나 기호에 맞게 희석하여 드시면 됩니다

엉겅퀴의 어린 잎은 4~5월에 채취하여 된장국에 넣어 먹거나 데쳐서 나물로 먹으면 좋다고 해요

또한 엉겅퀴의 잎은 생즙으로도 바로 먹을 수 있다고 합니다

뿌리는 잘게 썰어 잘 말렸다가 달여서 사용하면 되는데 건위, 소염, 강장, 해독, 이뇨제 등으로 쓰이기도 하며 신경통에도 효과적이라고 하네요

다음으로 엉겅퀴 차 만드는 방법에 대해 알아볼게요

햇볕에 잘 말린 엉겅퀴 50g을 물 3l에 넣고 끓이다가 약불로 줄여 30분 정도 더 달인 다음 식혀서 냉장보관 후 마시면 된다고 합니다

차로 마시는 방법은 간단한데 말리는 시간이 걸리겠지요

엉겅퀴는 차가운 성질의 식품이다 보니 과다 섭취할 경우 구토나 복통등의 부작용이 생길 수 있다는 점 참고하세요

아무리 몸에 좋은 거라도 과하게 되면 오히려 독이 될수도 있다는 사실 잊지 마시고 본인의 몸과 체질에 맞게 복용하시는 걸 추천드립니다

kh68671.tistory.com/4

안녕하세요

오늘은 피로 해소에 좋은 식물 엉겅퀴 효능에 대해 알아보겠습니다

엉겅퀴란 무엇일까요?

쌍떡잎식물의 초롱꽃목 국화과에 속하는 여러 해살풀로 산과 들에서 자라는 가시나물 이라고도 부르는데 뿌리는 약재로 쓰인다고 해요

엉겅퀴는 차가운 성질을 가지고 있으며 독이 없고, 맛이 쓰고 달다고 합니다

중국이나 일본에서는 뿌리를 약재로 사용하고 있는데 우리나라에서는 약재로 사용하기도 하지만 식물 전체를 나물로 요리를 해먹기도 해요

엉겅퀴와 유사한 재료로는 곤드레가 있는데 엉겅퀴에는 가시가 있지만 곤드레에는 가시가 없는 게 차이점이라고 합니다

어린순은 나물로 주로 먹으며 줄기와 잎 뿌리는 건조후에 약재로 많이 쓰인다고 하는데요

뛰어난 약용성분으로 우리몸을 건강하게 하는 효능들이 다양하게 있다고 합니다

침묵의 장기로 불리는 간은 80%가 망가져도 특별한 이상신호를 보내지 않는다고 하죠

그래서 간은 미리미리 체크를 하며 챙기는 게 중요하답니다

우리가 각족 스트레스로 몸이 피곤해 지거나 또는 잦은 술자리로 숙취가 우리 몸속에 쌓이면 간이 쉽게 피로해지며 나빠진다고 해요

엉겅퀴 효능으로는 간 건강을 보호해 주는 실리마린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다

실리마린이란 플라보노이드의 일종으로 알콜이나 독성으로부터 간을 보호하고 간의 재생능력을 향상해 주는데 탁월한 역학을 한다고 해요

실리마린은 엉겅퀴의 보라색 꽃에 많이 함유되어 있는데 이 성분이 강력한 항산화 성분으로 항염효능이 있어 간염 치료에도 많이 사용되고 있다고 합니다

앞서 간청소를 해야 하는 이유에 대해서도 언급을 했는데 이 성분은 간에 도움을 줄 뿐만 아니라 당뇨에도 탁월한 효능이 있답니다

헝겅퀴를 일정 수준으로 복용하면 혈당 수치, 콜레스테롤 등의 수치를 낮춰준다고 해요

또한 혈액순환을 촉진하고 어혈을 다스리는데 효과가 뛰어나고 혈관의 노폐물이나 불순물을 몸 밖으로 배출시켜 주는 데에도 도움을 준답니다

그리고 엉겅퀴는 혈액을 맑게 해주고 혈액의 순환을 도와 고혈압 예방이나 완화에도 좋은 효과를 보이는데 정말 만병통치약이네요

엉겅퀴의 씨앗과 껍질에는 아피 게닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 관절의 통증과 관절염에 좋다고 해요 

동의보감에서 엉겅퀴 효능으로 진통이나 염증 완화에 좋은 약초로 기록되어 있을 만큼 관절염에도 뛰어난 효과가 있다고 합니다

뿌리는 체력을 높여주는 효능을 가지고 있어 꾸준히 섭취하게 되면 정력 증강에도 도움을 준답니다

이렇게 많은 효능을 가지고 있는 버릴 게 없는 엉겅퀴 다음 시간에는 먹는 방법을 소개해 보도록 하겠습니다

안녕하세요 

요즘 포스팅 시에 많이 활용하시는 움짤, 움직이는 짤, GIF 만드는 방법을 알려드리겠습니다

스마트 폰이 갈수록 업그레이드가 되면서 요즘에는 폰 카메라도 화질이 상당히 좋은데요

저는 오랫동안 움짤, GIF를 만들때면 동영상 편집 어플을 사용해 왔답니다

그보다 훨씬 더 쉽게 간단하게 할수 있는 방법이 있더라고요

모르시는 분들을 위해 아주 쉽게 스마트 폰으로 쉽게 움짤,GIF 만드는 방법을 보여드릴게요

제 갤러리에 있는 동영상을 먼저 열어보겠습니다

첫번째 순서로 동영상 재생을 누릅니다

동영상이 재생되는 동안 본인이 움짤, GIF를 만들고 싶은 구간에서 오른쪽 상단에 있는 GIF 버튼을 눌러주세요

여기까지 두번째 순서입니다

세번째로 원하는 구간 설정을 합니다

최대 6초의 구간까지 가능해요

그리고1배속부터 2배속까지 움직임의 배속을 지정할수 있어요

여기까지 하셨으면 끝난겁니다^^

원하는 구간 선택과 배속의 선택까지 끝났다면 오른쪽 상단 위에 있는 저장 버튼을 눌러주세요

그럼 이렇게 움직이는 영상 움짤, GIF가 완성이 됩니다

너무 간단하고 쉽죠?~

스마트폰으로 움짤, GIF 만드는 방법 궁금하셨던 분들은 바로 한번 해보세요~

단 구형 모델 스마트폰은 되지 않을수도 있으니 참고해 주세요

간청소, 간 해독 담도청소가 필요한 이유를 알아보도록 하겠습니다

간은 우리 몸 중에서 건강을 지키는 양대 축이라고 할 수 있는데요

우리 몸의 세포 대사는 물과 기름 즉 수용성 대사와 지용성 대사를 지니고 있다고 합니다

간청소는 지용성 대사를 도와주는 것이라고 해요

간청소는 무엇이며 왜 해야 되는지를 살펴보겠습니다

간 안에 있는 담도를 말하며 담도청소라고도 합니다

간 속에 있는 담도를 막고 있던 담즙 농축물, 기름 찌꺼기를 빠져나오게 하는 것인데요

간 속에 있는 담석에는 세균과 바이러스 그리고 기생충들이 차 있어요

그 간에서 담즙이 흘러나가면 장에도 언제나 유해한 곰팡이 균이나 세균이 가득할 수 있고

그로 인해서 장 트러블도 생겨나게 됩니다

간청소로 인해서 제일 효과를 봤던 분들의 사례중 지나온 증상들을 살펴보면

고질적인 피부 질환이나 만성적인 소화불량, 그리고 고지혈증, 지방간,

자가면역 질환 등의 증상들이 있었다고 합니다

간청소에 대해 제대로 알기 위해서는 간의 기능에 대해서 먼저 알아야 겠지요

우리 몸이 1,000냥이라면 그중에서 간이 900냥이라고 할 정도로 비중이 크다고 이야기를 합니다

그 정도로 간은 우리 몸에서 대사와 해독의 중심적인 위치에 있는데요

간의 역할 중에서 제일 중요한 게 콜레스테롤의 합성이라고 합니다

혈당 조절을 하고 모든 독소를 해독하고, 해독을 하기 위해서 1분에 1리터의 혈액이 간을 통과하고

답즙을 만들어 내고 아미노산을 합성하고 호르몬과 효소를 생산하며 비타민의 흡수를 맡아서 한답니다

담즙을 만들어 분비하는 것이 전체적인 간이 하는 역할 중에 속하지만 

만약 담도가 막혀서 답즙 분비가 차단되게 되면 간의 역할을 할 수 없다는 것이 문제가 됩니다

하루에 만들어지는 담즙의 양이 건강한 사람의 경우에는 1에서 1.5L 정도가 되는데

담도가 막혀있게 되면 하루에 만들어지는 담즙의 양이 500cc 정도밖에 되지 않는다고 해요

담도가 막히게 되면 간 안에 담즙이 정체되고 미처 소모되지 못한 콜레스테롤이 남아 과잉상태가 됩니다

그러면서 지방간으로 진행이 되어 과잉되는 콜레스테롤이 혈관 속으로 들어가서 동맥경화를 유발하기도 해요

과잉의 담즙이 역류하여 혈관으로 들어가게 되면 얼굴색이나 눈동자가 노랗게 변하는 황달이 오기도 합니다

담즙의 첫 번째 역할은 해독

담즙 분비가 되지 않으면 독소가 축척되어 피부 문제 등의 원이 이 됩니다

콜레스테롤을 원료로 하여 담즙이 만들어지니 담즙이 나가지 못하고 콜레스테롤 혈증이 되기도 합니다

또 담즙은 지방 소화에 꼭 필요한 물질인데 분비가 되지 않으면 기름진 음식 등의 소화가 안되고 전체적인 소화불량의 원인이 되기도 합니다

나아가서 간 내에 관이 막히면서 열이 차게 되고 그 열이 위로 상열 하게 되면서 전체적인 신경 불안정의 증상까지 나타나기도 하지요

담즙이 배출되지 않고 정체되는 원인을 알아봤더니 제일 많은 원인 중에 하나가 담도에 기생충이 살게 되는 것이라고 해요

기생충은 늘 간부터 생긴다고 하는데 물이 부족하여 담즙이 농축되어 끈끈해진 담즙이 담도를 막는 경우도 있습니다

간으로 유입되는 독소들이 많을 때에도 담즙이 정체되기도 합니다

이렇게 간이 우리 몸에서 중요한 역할을 맡고 있는 장기입니다

간청소는 간 기능을 새롭게 리셋해주는 방법입니다

필요로 하는 만큼의 간청소를 마치고 나면 담즙 분기가 촉진되며 몸안에 쌓여있던 독소들이 빠지게 되고 소화기능 개선은 물론 지방간이나 고지혈증 등이 개선될 수 있다고 합니다

그로 인해서 피가 깨끗해지면 혈액의 활성도 증진되며 세포로 가는 영양분과 산소량이 많아지고 혈관도 절로 청소가 되면서 혈액순환이 잘 된답니다

간청소 소홀히 하면 안 되겠네요~ 모두 간 청소하고 간 건강 돼 찾으시길 바라요