타트체리 멜라토닌 숙면에 도움 준다

안녕하세요 

몸속에 염증은 다운시켜 주고 혈관건강은 업 시켜주며 불면증을 해소해 주는 타트체리 아시죠?

현대인들이 가끔 불면증에 시달리며 늦은 시간까지 잠 못 이루는 때가 있습니다

불면증을 해소해 주는게 뭐가 있을까 알아봤더니 바로 타트체리가 있더라고요

 

타트체리 속에 함유된 멜라토닌 성분이 숙면에 도움을 준답니다

수면이 부족하게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과도하게 분비가 되는데요

뿐만 아니라 활성 산소가 생기게 되고 활성 산소가 증가하게 되면 조직을 손상시키거나 염증이나 노화의 원인이

됩니다

타트체리 속의 천연수면제라고 불리는 멜라토닌이 풍부한 것인데 멜라토닌이란 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 불면증 치료의 약물로도 사용이 되는 성분이라고 해요

이 성분이 활성 산소를 제거해 주는 강력한 힘을 가지고 있는 데다가 우리 몸 전체의 파수꾼 역할을 한다고 합니다

 

이러한 멜라토닌이 타트체리에 풍부하게 함유되어 있다보니 자연스럽게 불면증을 해소해 주어 숙면을 취하게 해 주고 몸속에 염증이 쌓이지 않도록 도와주기도 하는 거죠

이러한 멜라토닌 분비의 수치가 40대가 되면 50% 정도 감소하게 되고 60대가 되면 80% 이상 감소를 한답니다

20대 때 최대치로 절정을 이루게 되는 멜라토닌 호르몬 변화를 보면 점점 나이가 들어가면서 수치가 점차 감소하게 되는 것이고 나이가 들면서 점점 잠이 없어지는 이유도 바로 이러한 멜라토닌 분비량이 줄어들기 때문이라고 하더라고요

풍부한 멜라토닌으로 숙면은 물론 우리 몸에서 좋은 일들도 많이 한답니다

나이가 들수록 만성 염증에 노출이 되기 쉬운 게 혈관인데 만성 염증에 의해 손상을 받게 되면 고혈압이나 고지혈증이 생기게 되는데 혈관 속 상처로 인해 혈관 질환들이 생겨나고 타트체리에 많이 함유된 안토시아닌 성분이 혈관 속의 밀도와 탄력을 높여주어 혈관의 노화를 막아주고 염증 완화에도 도움을 준다고 합니다

이렇게 다양한 항산화 성분이 함유된 타트체리는 혈관 노화에 도움을 주는 안토시아닌뿐만 아니라 타트체리 속 칼륨 성분이 혈압을 낮춰주고 맥박을 안정시켜 주며 비타민 A는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 염증이 생성되는 것을 막아주기도 합니다

또한 생리활성을 가지고 있는 식물성 화학물질인 파이토케미컬이 함유되어 세포 산화 손상을 감소시키는 역할을 해 치매 예방에도 도움을 주는데 타트체리 주스 섭취 후에 인지기능이 향상되었다는 연구결과도 있다고 합니다

 

낮은 칼로리로 적은 열량을 가지고 있어 체중감소에 도움을 주는 다이어트 식품으로도 섭취하게 되는데 건조한 타트 체리나 주스, 피클 스무디 등 다양하게 먹는 방법으로 본인에게 맞는 선택을 해서 먹으면 되겠지요

하지만 고혈압이나 당뇨약을 복용 중인 경우에는 혈압과 혈당이 감소되는 부작용이 발생할 수 있어 섭취 전에 주의하셔야 하니 참고하세요

산도가 비교적 높은 타트체리는 위가 약하신 분들은 물에 많이 희석해서 드셔야 한답니다

임산부 및 수유부 여성의 경우 산모에게는 안전하지만 아이에게 미치는 영향으로는 정확하게 충분한 근거가 없으므로 장기간 복용은 주의하셔야 하고 과다 복용할 경우 드물게 설사나 위장장애가 발생할 수 있다고 하니 본인의 몸을 확인하면서 복용량을 증가해 주셔야겠습니다