잠을 충분히 자도 계속 졸린 분들이 있죠? 이것은 대수롭지 않게 넘길 일이 아니라고 해요

밤에 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 낮에 자꾸 잠이 쏟아지면 수면 장애 중 하나인 기면증을 의심해 봐야 합니다

일상에서 잠을 많이 자는 사람들이나 시도 때도 없이 졸리다고 하는 사람들에게 기면증이냐고 묻곤 하는데요

기면증 자가진단과 증상들을 통해 기면증인지 아닌지 판단할 수 있도록 기면증 자가진단에 대해 알아보겠습니다

수면 장애에는 불면증, 코골이, 수면무호흡증, 기면증, 과수면증 등이 있습니다 꽤나 익숙한 이름들이죠

잠을 못 자는 불면증도 문제이지만 시도 때도 없이 잠이 오는 기면증도 겪어 보면 정말 골치 아픈 질환입니다

기면증이란?

기면증은 시상하부에서 분비되는 하이포크레틴(hypocretin)의 부족으로 인해 나타납니다

여기서 하이포크레틴이란 낮 시간에 우리가 각성 상태를 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하는 물질입니다

이 물질이 감소하게 되면 갑자기 졸음이 밀려오고 밤에는 숙면을 하지 못하게 됩니다

하이포크레틴은 꿈을 꾸는 수면인 렘수면을 억제한다고 알려져 있는데요 기면증은 단순히 졸린 것과는 차이가 있습니다

기면증의 대표적인 증상은 주간 졸림, 수면 마비, 탈력발작과 환각이 있습니다

탈력발작이라는 용어는 생소할 수 있는데, 이것은 근육의 힘이 갑자기 빠지는 현상이며

기면증 환자의 절반 이상에게 이 증상이 나타난다고 합니다

얼굴 근육의 힘만 빠지는 경우도 있으며 온몸에 힘이 빠지는 경우도 있습니다

수면 마비는 쉽게 말해 우리가 흔히 말하는 가위눌림의 의학적 용어이며 이것도 기면증의 대표적인 증상 중 하나랍니다

기면증을 진단하는 의학적인 검사 방법은 물론 따로 있지만 스스로 기면증인지 간단하게 테스트해 볼 수 있는

기면증 자가진단을 해보도록 하겠습니다

기면증 자가진단

1. 앉아서 무언가를 읽을 때 졸음이 몰려온다

2. TV를 시청할 때 졸음이 몰려온다

3. 공공장소에서 가만히 앉아 있을 때 졸리다

4. 승객으로서 쉬지 않고 1시간 동안 대중교통을 타고 있으면 졸리다

5. 오후 휴식 시간에 편안히 누워 있으면 졸리다

6. 앉아서 누군가와 대화를 하고 있을 때 졸리다

7. 점심 식사 후 조용히 앉아 있을 때 졸리다

8. 차 안에서 운전 중 교통체증으로 몇 분간 멈춰 있을 때 졸리다

위 항목에 해당하는 것이 있으면 체크해 보시길 바랍니다

전혀 졸리지 않다 0점

너무 졸리다 3점

체크를 해 봤을 때 총점이 11점 이상이면 기면증을 의심해 볼 수 있습니다

그러나 총점이 11점을 넘었다 해도 바로 기면증으로 진단할 수 있는 것은 아닙니다

정확한 진단을 위해서는 병원에서 수면다원검사, 수면잠복기 반복검사 등을 받아서 확인하셔야 합니다

수면다원검사는 대부분의 수면장애 진단에 사용하는 검사 방법인데요

우리가 자는 동안 뇌파와 호흡 그리고 근육의 기능을 지속적으로 기록하는 검사 방법입니다

기면증을 제때 진단하여 적절한 약물 치료와 행동 치료가 병행하지 않으면 정상적인 생활이 어려워질 수도 있습니다

약물 치료는 우리의 각성을 유지시켜 주는 도파민의 분비를 촉진하는 약물을 쓰거나 항우울제를 복용하기도 합니다

기면증 예방법

기면증의 가장 좋은 예방 방법은 어떻게 보면 당연할 수 있지만 규칙적인 수면 습관을 들이는 것입니다

즉, 밤에는 자고 아칭에는 일어나 활동을 시작하는 바른 생활 패턴을 가지는 것이 좋습니다

그리고 필요한 경우 가장 졸린 시간대에 30분 정도의 낮잠을 자면 개운한 상태를 유지할 수 있습니다

이외에도 술을 먹고 자거나 밤에 운동을 하는 것은 숙면을 방해하기 때문에 피해는 것이 좋습니다

그리고 탄수화물 위주의 식사는 졸음을 유발할 수 있기 대문에 너무 졸린 경우 자제하고 식단을 바꿔보는 것도 좋습니다

기면증 자가진단을 통해 본인이 기면증인지 단순히 잠이 부족한 것인지 인지하고

치료를 받거나 정상적인 수편 패턴을 가져 삶의 질을 높여 보시는 것이 어떨까요

일상 생활을 반복하는 수면 장애는 대수롭지 않게 넘기지 마시고 꼭 치료받으셔야 하는 질환입니다

여러분들은 잠이 많으신 편인가요?
오늘은 기면증 증상과 잠 많아지는 병에 대해 알아보겠습니다

기면증이란 무엇인가요?

기면증이란 과다수면증의 한 질환으로 다양한 수면장애 중 하나인데

밤에 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 계속 졸리고 피곤하고 또 무기력해진다면 기면증을 의심해 볼 수 있습니다

수면장애에는 기면증 뿐만 아니라 불면증, 코골이, 수면 무호흡증 등이 있어요

잠 많아지는 병 기면증의 원인은 명확히 밝혀져 있지는 않지만 뇌의 시상하부에서 분비되는 각성 물질인 하이포크레틴이 충분히 분비되지 않아 시도 때도 없이 참을 수 없는 졸음 증상이 나타나는 질환이라고 알려져 있습니다

하이포크레틴은 낮 시간에 우리가 각성 상태를 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하는 물질입니다

이 물질이 감소하면 갑자기 졸음이 밀려오고 밤에는 숙면을 못하게 되는 것인데

하이포크레틴은 꿈을 꾸는 수면인 렘수면을 억제한다고 알려져 있습니다

기면증은 단순히 낮에 졸린 것과는 차이가 있는데 순간적으로 참기 힘든 과도한 졸음으로 인해

수면발작이 나타나고 본인이 잠들었다는 걸 인지하지 못하는 것이 특징이라고 해요

갑자기 쏟아지는 졸음으로 인해 운전이나 요리에 칼질 등 조금이라도

안전에 주의해야 할 일을 할 때는 항상 조심해야겠죠

기면증 잠 많이자는 병은 보통 청소년기인 중, 고등학교 시기에 발병하며 운동을 하거나

놀 때는 정상인과 비슷하지만 책을 보거나 수업, 중요한 회의 등 집중을 필요로 할 때는

과도한 졸음 증세를 보이는 경우가 많으며 본인은 괴로운데 다른 사람들에게는 마치 의지의 문제라고

생각할 수도 있는 질환이지만 기면증은 절대 의지의 문제가 아닙니다

과도한 졸음 증상 외에도 꿈을 많이 꾼다든지, 가위눌림 현상이 자주 나타나고

화가 나거나 기쁠때 처럼 감정 변화가 일어나면 갑자기 근육에 힘이 빠지는 탈력발작,

잠이 들거나 깨어날 때 꿈인지 생시인지 헷갈리는 입면환각 등의 증상이 나타날 수 있습니다

본인 스스로가 잠 많이자는 병 기면증의 증상을 체크해 볼 수 있는데요

 전혀 졸리지 않으면 0점, 참기 힘든 정도로 많이 졸리면 3점을 측정합니다

1. 앉아서 무언가를 읽을 때 졸음이 몰려온다

2. TV를 시청할 때 졸음이 밀려온다

3. 공공장소 (극장, 회의실)에서 가만히 앉아 있을 때 졸리다

4. 승객으로써 쉬지 않고 1시간 동안 대중교통을 타고 있으면 졸리다

5.오후 휴식 시간에 편안히 누워 있으면 졸리다

6. 앉아서 누군가와대화를 하고 있을 때 졸리다

7. 점심 식사 후 조용히 앉아 있을 때 졸리다

8. 차 안에서 운전 중 교통체증으로 멈춰있을 때 졸리다

체크 후 총점이 11점 이상이 되면 기면증을 의심해 볼 수 있는데

또 넘었다고 해서 기면증이라고 단정 지을 수는 없으니 정확한 진단을 받아 보시는 게 좋겠습니다

잠 많아지는 병 기면증을 진단하기 위해서는 야간 수면다원검사와 주간 다중수면잠복기 검사를 진행한다고 해요

이것은 낮에 오는 과도한 졸음이 밤잠을 적게 자서인지 아니면 다른 수면질환으로 인해 잠의 질이 안 좋아서인지

또는 낮에 깨어있게 해주는 각성 물질이 부족해서 인지 정확히 파악하기 위함이라고 합니다

전날 밤 진행하는 야간 수면 다원검사는 건강보험이 적용되지만 다음날 진행되는

다중 수면 잠복기 검사는 건강보험이 적용되지 않는다니 참고하세요

우리가 자는 동안 뇌파와 호흡 그리고 근육의 기능을 지속적으로 기록하는 검사 방법으로

기면증은 제때 진단해서 적절한 약물치료와 행동치료가 병행되어야 합니다

그렇지 않으면 정상적인 일상생활을 유지하기 어려워질 수도 있으니까요

평소에 기면증을 예방할 수 있는 방법으로는 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 좋습니다

밤에는 자고 아침에는 일어나서 활동을 시작하는 것이 좋으며

필요한 경우에는 가장 졸린 시간대에 30분 정도의 낮잠을 자면 개운한 상태를 유지할 수 있습니다

밤에 술을 먹고 자거나 밤에 운동을 하는 것은 숙면을 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다

탄수화물 위주의 식사는 졸음을 유발할 수 있기 때문에 너무 졸린 경우에는 자제하는 것이 좋겠습니다